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Soyons réalistes : les règles ne sont pas toujours faciles.
Vous est-il déjà arrivé de lacer vos chaussures, penchée, d'avoir des crampes, de sentir comme un ballon dans votre ventre et de vous demander comment vous alliez passer la séance d'entraînement ? Ou ce moment où vous vous levez et réalisez que vous devez courir aux toilettes parce que votre tampon a fui. Heureusement, quand vous avez baissé les yeux, vous vous êtes souvenue de porter un pantalon noir. Crise à peine évitée. Maintenant, il est temps de faire comme si de rien n'était, même si on a l'impression d'une scène de crime dans son pantalon. Dieu merci, vous aviez un tampon et n'avez pas eu besoin du plan de secours classique avec du papier toilette.
Quand j'étais plus jeune, j'avais honte et parfois j'étais gênée par mes règles. Je n'en ai jamais demandé en premier lieu.
Maintenant que je suis plus âgée, je me surprends à vouloir guérir ces souvenirs. Si je pouvais dire quelque chose à la petite moi, ce serait ceci : « Tes règles ne sont pas quelque chose dont il faut avoir honte ou être gênée, et ce n'est certainement pas une faiblesse. Cela te rappelle que ta base est déjà géniale, que tu deviens une femme d'affaires, et c'est ta plus grande force ». Je veux dire, j'espère que nous avons tous vu ou entendu parler des vidéos où les hommes portent un simulateur de crampes… Et nous ressentons cela tous les mois. Incroyable !
En tant qu'athlète, la préparation est importante. Voici trois choses que je recommanderais à toutes les athlètes pour les soins et le soutien menstruels :
1. Le mouvement peut aider à soulager les symptômes menstruels
Saviez-vous que la pratique sportive et le mouvement ainsi que les exercices de respiration peuvent aider à soulager les symptômes menstruels ? De récentes études suggèrent que certaines athlètes qui pratiquent un sport pendant leur cycle menstruel performent à un niveau élevé. On parle de « Girl Power ».
Je suis reconnaissante qu'aujourd'hui, de plus en plus de jeunes filles, de femmes et d'athlètes s'expriment et apprennent comment notre corps bouge, récupère et performe à chaque phase de notre cycle et de nos hormones. Je suis reconnaissante de ne plus penser que mes règles sont quelque chose à cacher, alors qu'en réalité mon corps fait exactement ce qu'il est censé faire. Mais voici ce que j'aurais aimé savoir plus tôt : vos règles ne sont pas quelque chose à surmonter. C'est quelque chose à comprendre et à utiliser à votre avantage.
2. Les soins menstruels réutilisables changent la donne
Pendant des années, j'ai utilisé des tampons, et pendant des années j'ai détesté devoir aller faire pipi. Ce petit cordon qui se mouillait, faisant en sorte que vos sous-vêtements restaient humides jusqu'à la prochaine fois que vous changiez le tampon, c'était horrible. Aujourd'hui, la Disque DIVA me permet d'avoir de longues séances d'entraînement et des matchs sans inconfort, odeurs, fuites, ou ce fichu cordon mouillé. Maintenant, pour tous mes sceptiques, je vous entends. Contrairement à d'autres disques menstruels, la Disque DIVA est faite de silicone de qualité médicale, est malléable et se plie mieux, ce qui était l'une de mes plaintes lors de l'utilisation d'autres produits réutilisables.
Comme pour tout nouvel équipement, un certain temps est nécessaire pour s'habituer à utiliser la DIVA Disc. Et soyons réalistes, utilisez les toilettes avant un long match, surtout les premiers jours de vos règles. La Disque DIVA a changé la donne. Si vous avez un flux plus abondant, soyez réaliste quant à la durée pendant laquelle vous pouvez porter votre disque avant de devoir le vider. Encore une fois, connaissez votre corps. Vous y arriverez. Elle est magnifique !
3. Rituel dans le sport et les cycles
Chaque athlète a ses rituels. Routines d'avant-match, pendant et après-match. Comprendre votre cycle devrait faire partie de ces routines. J'ai une amie que l'on peut trouver sur le terrain tenant un récipient d'épinards crus, en train de les dévorer. Elle sait que les épinards sont riches en fer et en magnésium, ce qui peut aider à soulager les crampes et les ballonnements pendant les règles.
Vérité : Nous venons de commencer à étudier le corps des femmes dans le sport.
Pendant des décennies, la plupart des programmes d'entraînement et des recherches en nutrition, ainsi que les données de récupération, étaient basés sur la physiologie masculine, et non féminine. Ainsi, chaque fois que nous parlons de nos règles ou exigeons une meilleure science, nous aidons à réécrire les règles du jeu. Ce n'est pas que le corps des femmes soit mystérieux, c'est que nous avons été ignorées. C'est fini maintenant.
Alors, à chaque jeune athlète : continuez à poser des questions. Continuez à apprendre sur votre corps. Continuez à exiger mieux. Parce que la force n'est pas seulement physique. C'est le courage de se connaître, de s'exprimer et de changer le jeu.
Cela commence par nous.
Merci à DIVA et à toutes les personnes qui étudient nos corps. Mon vagin vous remercie.
– avec amour, Leslie Robinson
