Il est temps de bouger Divas !

L'exercice est un élément très important pour atteindre une bonne santé. Non seulement c'est bon pour votre corps, mais cela peut également aider à soulager le stress, mais saviez-vous que l'exercice peut également aider à renforcer votre fertilité et votre santé reproductive ?

L'exercice régulier est utile pour réguler vos niveaux hormonaux et augmenter votre métabolisme. Une heure d’exercice au moins trois fois par semaine suffit.

Pour ce faire, vous n’avez pas besoin d’être abonné à une salle de sport car il existe de nombreux exercices qui peuvent être effectués à la maison ou en suivant un cours. Certains exercices bénéfiques pour votre santé reproductive peuvent inclure des exercices cardio comme la marche ou la natation.

Personnellement, j'apprécie la salle de sport car elle permet une grande variété de choix d'entraînement, donc je ne m'ennuie pas de faire la même chose. Je préfère aussi la salle de sport car elle me permet de faire à la fois des exercices de cardio et de musculation ; en fait, je trouve que les meilleurs résultats proviennent d’un mélange de cardio et de musculation.

Le cardio est un excellent moyen d’augmenter votre flux sanguin dans tout votre corps, y compris votre système reproducteur, tandis que la musculation aidera votre corps à devenir plus fort et à stimuler votre métabolisme.

Si vous êtes débutant en matière d'exercice et que vous trouvez la salle de sport un peu intimidante, il existe d'innombrables autres façons de faire de l'exercice, comme des activités de groupe, du sport, des cours de fitness ou même simplement une promenade quotidienne avec un ami. Pour beaucoup, faire de l’exercice est beaucoup plus facile lorsque quelqu’un vous aide à rester motivé.

Maintenant que nous en savons un peu plus sur la manière dont l’exercice physique affecte notre santé reproductive, qu’en est-il des effets de l’exercice physique pendant nos règles ? Est-ce sain ?

La réponse courte est oui, vous pouvez faire de l’exercice pendant vos règles, mais le plus souvent, un entraînement moins rigoureux est la meilleure voie à suivre. Votre corps travaille déjà dur car vos niveaux d’hormones changent et votre corps s’efforce de se débarrasser de sa muqueuse utérine. Il est également très important de connaître vos limites. Le premier jour de mes règles, je me suis fixé pour règle de ne pas m'entraîner et si je le fais, je ne participerai qu'à des activités légères comme la natation ou le yoga, qui ne mettent pas trop de pression sur le corps. corps. Certaines femmes trouvent en fait que s'entraîner pendant leurs règles aide à soulager les symptômes menstruels tels que les crampes et les flux abondants.

N'oubliez pas d'écouter votre corps. Si votre corps est endolori, ballonné ou fatigué, il vous indique qu’il a besoin de repos. Cela étant dit, si vous avez vos règles et que vous ne vous sentez pas motivée, pensez simplement à Kiran Gandhi qui a récemment couru le marathon de Londres en saignant librement ! Si Kiran pouvait courir 26,2 miles en saignant librement, alors nous pourrions passer une heure à la salle de sport ou à un cours de yoga, n'est-ce pas ? Oui! Certaines personnes en période de règles se sentent un peu plus à l'aise lorsqu'elles bougent.

Vous ne ressentez pas l’idée du saignement gratuit ? Pas de soucis! La DivaCup est une option incroyable pour travailler vos règles. Non seulement il offre 12 heures de protection sans fuite, mais il est également extrêmement confortable. Vous pouvez vous sentir complètement à l'aise lorsque vous courez sur le tapis roulant ou faites du vélo pendant votre cours de spinning, sans avoir à vous soucier des fuites ou des frottements inconfortables.

Maintenir un mode de vie sain n’est pas seulement une question d’exercice, il s’agit également d’une alimentation nutritive. Ce que nous mangeons affecte grandement notre corps, nos règles et ce que nous ressentons. Il existe certains aliments que nous pouvons manger pour soulager nos symptômes menstruels et maintenir un mode de vie sain ! Apprenez-en davantage sur la façon dont ce que vous mangez affecte vos règles dans notre Comment ce que vous mangez affecte-t-il vos règles ? article de blog.

N'oubliez pas qu'avant d'apporter des changements à votre mode de vie, y compris ceux liés à l'alimentation et à l'exercice, il est préférable de consulter votre médecin et de toujours vous assurer que vous maintenez l'intensité de votre routine d'exercice à votre niveau.

De plus, si vous souhaitez en savoir plus sur l'exercice et votre cycle menstruel, vous pourriez être intéressé par cet excellent article de nos amis du Centre de recherche sur le cycle menstruel et l'ovulation .

Avis de non-responsabilité : le contenu de ce blog est basé sur les recherches et les informations disponibles au moment de la rédaction. À mesure que de nouvelles recherches seront disponibles, nous nous efforcerons de mettre à jour et d’ajuster notre contenu le cas échéant. Si vous avez des questions d'ordre général ou des préoccupations liées à votre situation personnelle, veuillez contacter notre équipe Expérience consommateur ou parler à un professionnel de la santé pour des questions plus spécifiques sur votre situation individuelle.