Pourtant, lorsqu’un autre processus biologique commence, comme la menstruation, la science et la médecine ne font qu’effleurer la surface de ces événements majeurs de la vie que connaîtront plus de la moitié de la population mondiale.
Périménopause ou ménopause : quelle est la différence ?
La périménopause fait référence aux années précédant la ménopause. Une personne n’est pas « ménopausée » avant d’avoir passé une année complète sans règles. L'âge moyen de la ménopause est de 51 ans, mais la périménopause peut commencer dès la mi-trentaine. La périménopause peut durer jusqu'à 10 ans et entraîne des fluctuations extrêmes des hormones comme les œstrogènes, à mesure que le travail mensuel des ovaires prend progressivement fin.À ce moment-là, l’hormone folliculo-stimulante (FSH) et l’hormone lutéinisante (LH) intensifient leurs efforts pour tenter de libérer les ovules vieillissants. Ces fluctuations hormonales entraînent des modifications du volume et de la fréquence du flux (règles irrégulières), des sautes d’humeur, des crises de panique, du brouillard cérébral, des bouffées de chaleur, de l’insomnie, des douleurs articulaires, une prise de poids, des modifications de la libido, ainsi que des problèmes vaginaux et vésicaux.
Personne ne peut vraiment prédire à quoi ressemblera son expérience de la ménopause, tout comme personne ne peut prédire comment se dérouleront ses règles avant qu’elles ne surviennent. Mais il y a certaines choses que vous pouvez commencer à faire dès aujourd’hui pour préparer votre corps avant la ménopause.
Investissez dans la santé des os
Le développement de nos os est le plus critique avant l’âge de 30 ans. Nos os cessent de croître à la fin de l’adolescence, mais la densité osseuse ne cesse d’augmenter jusqu’à la fin de la vingtaine.La densité osseuse est alors grandement affectée par la baisse des œstrogènes qui accompagne la périménopause et après la ménopause. Vous pouvez perdre jusqu'à 10 pour cent de votre masse osseuse pendant la ménopause. Les médicaments peuvent ralentir ce processus, mais il n’existe pas de supplément magique pour la croissance osseuse, et il est préférable de soutenir vos os avant d’atteindre ce point.
Prendre soin de vos os pendant l’adolescence et jusqu’à la vingtaine est alors crucial. Plus vous investissez dans la santé osseuse avant 30 ans, mieux vous vous porterez plus tard dans la vie. Après 30 ans, l’entretien est essentiel et peut être effectué en suivant les mêmes principes que vous aviez à l’adolescence et dans la vingtaine. Les habitudes que vous développez au début de la vie doivent être conservées avec l’âge.
Mangez des aliments riches en calcium, en vitamine C, en magnésium, en protéines et en acides gras oméga-3 pour stimuler le développement sain des cellules osseuses et renforcer les os au fil du temps. En plus de ces habitudes alimentaires saines, pratiquez des exercices de mise en charge, comme la musculation de tout le corps, et des exercices d’équilibre, comme le yoga. Un entraînement régulier avec des poids maintiendra la solidité des os et l’amélioration de l’équilibre garantira moins de chutes ou de risques de fractures osseuses.
Parler de ça
Peu de gens parlent de ménopause ; comment cela affecte leur qualité de vie ou quelles options de traitement ils auraient pu explorer. Souvent considérée comme un sujet tabou, la ménopause regorge de connotations d’âgisme, de déclin du désir et de la désirabilité sexuels. De plus, comme les menstruations, les expériences menant à la ménopause peuvent être débilitantes et perturber la carrière et la vie personnelle. L’iniquité qui en résulte est une autre phase malheureuse que doivent endurer celles qui ont leurs règles.La solution au tabou entourant la ménopause ? Parler de ça! Parlez à des personnes dans votre entourage qui pourraient également en faire l’expérience. Le cas échéant, essayez de tirer parti des expériences de ceux qui l’ont déjà vécu et qui ont émergé de l’autre côté.
Actuellement aux États-Unis, l'avocate en droits reproductifs Jennifer Weiss-Wolf, l'avocate et auteure, le Dr Sharon Malone, la travailleuse sociale Donna Klassen et la députée Yvette Clarke travaillent à la réintroduction de la loi sur la recherche sur la ménopause. La loi sur la recherche sur la ménopause a été initialement introduite pour combler les lacunes dans le traitement et la recherche sur la ménopause. Ensemble, ils revigorent la Loi pour trouver des solutions actuelles pour façonner les politiques et le système médical et combler le fossé en matière d'information et d'accès aux soins tel qu'il existe actuellement.
Instruisez-vous
Vous renseigner sur les changements qui accompagnent la ménopause peut vous aider à vous sentir mieux préparé pour votre santé et votre bien-être futurs, ainsi qu'à mieux soutenir les personnes de votre vie qui traversent actuellement ce changement. La ménopause est une expérience qui touche tout le corps et qui affecte tout, de la santé mentale à la santé sexuelle en passant par la santé cardiaque. Lorsque nous commençons à examiner ce que vivent les personnes qui ont leurs règles au cours de leur vie, il est fou que nous n'en parlions plus.Quel que soit votre âge, il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour commencer à en apprendre davantage sur la ménopause. Un dialogue positif sur la ménopause fait (enfin) son apparition dans les médias, prenant de la place dans les livres , les podcasts ,la télévision et les films .
Que ce passe t-il après
Cela fait plus de 20 ans que la DIVA Cup a été commercialisée pour la première fois. Beaucoup de nos consommateurs rangent leurs tasses pour la suite. D'autres adoptent de nouveaux produits comme nos sous-vêtements menstruels réutilisables DIVA ou DIVA Disc, ou associent les deux, pour soutenir l'incroyable augmentation du flux que la périménopause peut apporter. D’autres encore se réjouissent de ne plus avoir à se soucier des jaillissements et des crampes.En plus des stratégies de soins individuelles, les employeurs peuvent soutenir leur personnel en introduisant des politiques visant à soutenir le parcours vers la ménopause. Aujourd'hui, à l'occasion de la Journée mondiale de la ménopause, DIVA révise sa politique de congé menstruel pour inclure la ménopause. À compter d'aujourd'hui, les employés de DIVA peuvent consacrer une journée par mois au traitement des symptômes de la ménopause.
Incertaines et peut-être un peu soulagées, les femmes ménopausées naviguent dans un nouveau chapitre de la vie, plein de questions, de traitements expérimentaux et, bien sûr, de symptômes physiques qu'elles ne comprennent souvent pas. Où que vous soyez dans votre voyage, en tant que partenaire conscient du soin du cycle, nous sommes là pour vous.
