Le mythe du vagin « serré »

Rejeter la notion misogyne d'un vagin « serré » peut se faire en prenant davantage conscience de nos muscles du plancher pelvien et de leur importance dans notre fonctionnement quotidien. Ayons des vagins sains et toniques pour notre propre bénéfice !

Mettons les choses au clair tout de suite. Il y a une différence entre un vagin « serré » et un vagin sain ou tonique. Et les muscles du vagin et du canal vaginal sont en fait les muscles du plancher pelvien.

Les muscles du plancher pelvien forment un système musculaire complexe comme un hamac qui s'étend des muscles abdominaux pour s'attacher aux muscles du dos. Et leur santé ou leur tonus vient de leur capacité à se contracter et à se détendre de manière égale et réactive. Ceci est vital pour prévenir l'incontinence urinaire ou fécale, le prolapsus des organes pelviens, garder votre DIVA Cup en place et plus encore. Tous ces éléments sont importants pour la santé et le bien-être des personnes possédant un vagin.

Il est temps de rejeter la notion misogyne du vagin « serré » et de se concentrer plutôt sur le renforcement des muscles du plancher pelvien pour maintenir le bon fonctionnement de notre corps – pour notre bénéfice.

« Tout comme l’apparence, la forme et la taille de votre vulve et de vos lèvres vous sont propres, la forme et la taille de votre vagin le sont également. De nombreuses femmes craignent d'être trop grandes ou trop petites, trop larges ou trop étroites – le « serrage » ou le « relâchement » sont tous relatifs. - Université du vagin pour la santé des femmes (2018)

Rejeter la notion misogyne d’un vagin « serré »

C’est avant tout un mythe. Avoir un vagin serré ne vous fait pas :

plus sexuellement désirable
mieux vaut avoir des relations sexuelles avec pénétration
mieux que d'autres

Avoir un vagin « lâche » ne veut pas dire que vous êtes :

quelqu'un qui a eu beaucoup de relations sexuelles avec pénétration
sexuellement indésirable
moins que d'autres

Les choses qui ne provoquent pas le « relâchement » de votre vagin comprennent :

accouchement vaginal; ces muscles sont conçus pour rebondir
de nombreux partenaires sexuels et beaucoup de relations sexuelles avec pénétration ; encore une fois, ces muscles sont incroyablement élastiques

Les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas nécessairement un vagin « serré » incluent :

vaginisme ; une affection vaginale qui provoque des rapports sexuels douloureux en raison d'un resserrement pelvien extrême lors de la pénétration, souvent traitée avec des dilatateurs vaginaux et d'autres soins de santé individualisés
fuite urinaire; les muscles tendus du plancher vaginal/pelvien peuvent avoir tendance à avoir des spasmes, provoquant des fuites surprises
fuite fécale; parce que les muscles du plancher pelvien s'étendent vers l'anus, des fuites fécales peuvent survenir s'ils sont trop serrés

Les cas où votre vagin peut sembler trop serré incluent :

quand tu n'es pas assez excité. Le vagin va ramollir, s’ouvrir et produire une lubrification naturelle en préparation à la pénétration. Si vous n'êtes pas suffisamment excitée, le vagin peut sembler trop serré pour l'insertion.
lorsque vous insérez un tampon ou une coupe menstruelle pour la première fois et que vous êtes nerveuse. La tension nerveuse peut resserrer les muscles du vagin, tout comme celle des épaules, de la mâchoire ou des mains.
vous avez fait beaucoup d'exercices de Kegel et ces muscles sont devenus surmenés. Cette incapacité à se détendre peut également entraîner des problèmes, tels que des douleurs ou des fuites.
lorsque votre DIVA Cup ne reste pas en place et se déplace vers le haut. Des muscles tendus du plancher pelvien peuvent signifier que votre cupule glisse plus haut dans le canal vaginal lorsque vous la portez, ce qui rend son retrait difficile.
lorsque votre DIVA Cup fuit. Si ces muscles deviennent trop tendus, ils peuvent pousser sur les côtés de la coupe menstruelle, l’empêchant de s’ouvrir complètement.

Les cas où des exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien sont recommandés comprennent :

après plusieurs accouchements, pour aider à réentraîner les muscles qui ont été étirés pour l'accouchement vaginal afin d'éviter les fuites ou le prolapsus d'un organe. L'ouverture vaginale est conçue pour l'accouchement, mais après plusieurs accouchements vaginaux, l'élasticité de ces muscles peut diminuer en raison de la fatigue musculaire.
Si vous souffrez d'incontinence, y compris l'exercice ou les fuites induites par le stress, c'est-à-dire rire, éternuer ou sauter, ces muscles pourraient avoir besoin d'être conditionnés. Renseignez-vous d'abord auprès d'un physiothérapeute du plancher pelvien.
pendant la ménopause, la production d’œstrogènes diminue. Cela peut réduire l’élasticité des muscles du plancher pelvien. Toutefois, grâce à l’entraînement du plancher pelvien, la condition musculaire peut être maintenue à tout âge.

Raisons pour lesquelles nous pensons que nous devons avoir un vagin « serré » :

peur d’être considéré comme impur et donc peu attrayant ou désirable.
pression pour retrouver notre corps d’avant la grossesse. Le corps est incroyable dans ce qu'il peut faire, mais il change aussi, et ce n'est pas grave aussi.
désinformation sur Kegels et manque d’information sur la relaxation musculaire. Une société patriarcale obsédée par l’hyper productivité, le perfectionnisme et la satisfaction de certains idéaux sexuels.
Prévalence d'idées comme le « point mari (ou papa) » .
l'âgisme, l'idée selon laquelle plus on vieillit, moins on est sexuellement désirable.

Récupérer la force vaginale

Tonifier les muscles de votre plancher pelvien peut être incroyablement bénéfique pour votre fonctionnement quotidien, notamment en prévenant les fuites urinaires inattendues, le prolapsus des organes pelviens ou en gérant votre cycle menstruel avec une coupe menstruelle.

Il est temps de recadrer ces attentes misogynes à l'égard de notre corps et de rejeter l'idée selon laquelle si nous ne répondons pas à certaines attentes, nous sommes en quelque sorte indésirables ou moins précieux.

Parlez à un physiothérapeute certifié du plancher pelvien pour déterminer la force de votre plancher pelvien, si vous souffrez de l'un des problèmes ci-dessus, si vous vous préparez à un accouchement vaginal ou si vous ressentez de la douleur, car il pourrait s'agir d'un vaginisme, une maladie traitable. Sinon, une routine saine d’activité physique et d’engagement du plancher pelvien peut garder ces muscles aussi sains que n’importe quel autre muscle de votre corps.

Ces muscles travaillent involontairement tout au long de la journée, lorsque vous êtes assis, debout, penché, toussez, riez, éternuez, sautez, etc. Ils sont en entraînement 24h/24 et 7j/7. Vous constaterez peut-être qu’ils ont besoin de plus de relaxation, grâce à une respiration profonde du ventre et à des étirements doux.

Prenez le temps de connaître votre corps ; appréciez-le pour tout ce qu’il fait pour vous, pour la vie qu’il apporte au monde, et parlez à un professionnel de la santé lorsque vous avez besoin d’aide.