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Soyez prêt
La DivaCup : La dernière chose que vous devez faire lorsque vous essayez d'étudier est de vous inquiéter des fuites ou de devoir faire de nombreuses pauses aux toilettes pour changer votre tampon. Avec la DivaCup, vous pouvez vous concentrer sur la tâche à accomplir car elle est confortable et vous pouvez la porter pendant 12 heures à la fois.
Bouillotte : Avoir une bouillotte à portée de main vous aidera à soulager les crampes pendant vos études.
Soulagement de la douleur : buvez du thé aux feuilles de framboisier rouge pour soulager certains symptômes ou prenez un analgésique si vos crampes commencent à devenir incontrôlables. Vous pouvez également trouver sur le marché des thés spécialement conçus pour vous aider à gérer vos crampes et vos symptômes du SPM, comme le Cramp Tea de Be Prepared Period.
Reste concentré
Planifiez-le : sachez quels examens ont lieu, quand et lesquels vous devriez étudier dès le début. Planifiez une heure précise un jour spécifique pour étudier des informations spécifiques. Une bonne idée est de le diviser en chapitres ou en leçons.
Écouter de la musique : Si vous êtes comme moi, je n'arrive pas à me concentrer dans un silence étrange. Heureusement pour nous, il existe des tonnes de listes de lecture parmi lesquelles choisir, allant du bruit de fond à la musique instrumentale.
Trouvez votre niche d'étude : Étudiez-vous mieux en groupe à la bibliothèque ou seul à la maison ? Découvrez ce qui vous aide à vous concentrer, à comprendre et à vous y tenir.
Écoutez votre corps
Faites une pause : Si vous vous sentez épuisé ou au bord de la dépression, éloignez-vous de vos études et faites autre chose. Qu'il s'agisse de parler à vos colocataires ou de vous promener, vous voulez trouver un moyen de calmer votre esprit et d'éviter de trop stresser.
Dormez bien : Il peut être tentant de passer une nuit blanche, mais évitez cette envie. Sans dormir suffisamment, votre corps aura du mal à se remettre de la journée écoulée, surtout lorsqu'il a actuellement ses règles. Alors commencez tôt, passez une bonne nuit de sommeil et vous serez en mesure de mieux gérer les études ou l'examen de demain.
Parlez avec des amis : vous n'êtes pas obligé de souffrir seul. Si vous vous sentez déprimé ou si vous commencez à paniquer à l'idée de ne jamais rien comprendre, l'école est un gaspillage et vous devriez devenir une dame aux chats. Ralentissez. Allez parler avec vos amis ou appelez votre mère et discutez-en. Parfois, vous avez juste besoin d’une nouvelle perspective pour vous calmer et vous empêcher d’abandonner définitivement vos études.
Nourrissez-vous
Hydratez-vous : De toute évidence, l’eau est un moyen facile de s’hydrater et est essentielle au fonctionnement optimal de votre corps et de votre cerveau. Si vous vous ennuyez facilement de l’eau, n’hésitez pas à y ajouter du citron, du concombre et de la menthe pour un changement rafraîchissant ! Vous pouvez essayer n’importe quel mélange de fruits et personnaliser totalement votre eau à votre goût, alors plus d’excuses !
Boire du thé : De plus, certains thés peuvent vous être bénéfiques pendant vos règles en soulageant les crampes, mais le thé en général est un excellent moyen de détendre votre corps et votre esprit pendant vos études. Arrêtez les boissons énergisantes et le café et essayez plutôt les thés. J'adore le thé aux feuilles de framboisier rouge, qui peut aider à soulager les irrégularités menstruelles et les symptômes du syndrome prémenstruel, ou vous pouvez essayer ce délicieux mélange créé par Période Soyez prêt spécialement pour soulager les crampes !
Mangez sainement : Je sais à quel point il peut être tentant d'aller chez McDonald's de l'autre côté de la rue ou d'aller à la cafétéria pour manger des macaronis au fromage, mais ces aliments vous feront souvent vous sentir plus mal qu'avant. Pensez plutôt à manger des aliments riches en fibres et en protéines, des grains entiers, du yaourt, du chocolat noir et des légumes-feuilles. Non seulement ces nourriture Aidez votre corps pendant les menstruations, ils aideront également votre cerveau à se concentrer et à augmenter votre énergie corporelle.
Rassurez-vous : je mentirais si je disais que je suis resté cool comme un concombre pendant mes études. Il est tout à fait normal d'avoir des moments de panique mais ce n'est pas forcément la meilleure façon de gérer son stress. Au lieu de cela, lorsque vous remarquez que vous commencez à perdre la tête, éloignez-vous de vos manuels et allez vous promener ou faire du yoga. Faites quelque chose qui vous aide à vous détendre afin de pouvoir vous concentrer sur l'étude de ce que vous devez savoir au lieu d'inventer d'horribles scénarios d'échec dans votre esprit.
