Une façon de réduire la stigmatisation entourant les menstruations est d’en parler plus ouvertement avec les personnes les plus proches de nous, qui autrement pourraient ne pas comprendre. Voici quelques stratégies utiles pour expliquer les règles à votre petit ami ou à toute personne non menstruée.
Pour commencer, gardez à l’esprit que les menstruations sont un processus tout à fait normal et naturel. Même si beaucoup d'entre nous ont grandi en ressentant beaucoup de honte à l'égard de nos règles, nous devrions en parler ouvertement et cela ne devrait pas paraître tabou.
Pour faire simple, nous pouvons appliquer une approche ABC pour savoir comment expliquer les règles à votre petit ami. Reconnaissez votre expérience et la phase dans laquelle vous vous trouvez (les différentes phases du cycle menstruel comportent différents défis, physiques et émotionnels). Soyez ouvert aux questions – sans jugement. Et prenez le temps de transmettre vos besoins.
A – Reconnaissez votre expérience.
Peut-être que vous êtes à l'aise et déjà en contact avec votre cycle. C'est un processus tout à fait normal et cela ne doit pas être très grave. Mais si c'est pour vous, il peut être utile de commencer par partager vos expériences avec un proche.
Avant de parler à votre partenaire de « cette période du mois », prenez le temps de connaître votre propre cycle. En fonction de la phase dans laquelle vous vous trouvez actuellement – menstruelle, folliculaire, ovulatoire ou lutéale – vos besoins changeront , tout comme votre capacité à les transmettre.
Il sera plus facile d'aborder le sujet si vous vous sentez calme et confiante – comme pendant votre phase folliculaire, lorsque les règles sont fraîches dans votre esprit, mais que vous êtes tiré d'affaire en termes de sautes d'humeur et de crampes douloureuses.
B – Soyez ouvert aux questions.
Parler de ses règles peut être une chose intime. Nos cycles nous sont uniques et il peut être important d’être conscient de nos expériences personnelles avant d’en parler. Suivi des cycles aide à tracer les symptômes émotionnels et physiques – tout au long du mois.
Lorsqu'il s'agit de parler à votre partenaire, soyez ouvert aux questions et ne portez pas de jugement. Ils ne sont peut-être pas aussi bien informés. Aucune question n'est une question stupide. Profitez-en pour mieux vous connaître.
C – Transmettez vos besoins.
Notez le type de soutien que vous pourriez utiliser pendant vos règles, ainsi que tout au long du mois. Par exemple, certaines personnes ressentent de l’anxiété et de l’irritabilité juste avant leurs règles, mais aussi au moment de l’ovulation.
Peut-être savez-vous que vous avez besoin d'espace, ou vous êtes très fatigué et apprécieriez que quelqu'un s'occupe du dîner et vous aide à vous coucher tôt. Si vous êtes plus anxieux à certains moments du mois, en parler à l'avance peut vous aider à discuter plus facilement de vos sentiments sur le moment.
Et si vous n'êtes pas prête pour cela, c'est peut-être aussi simple que de leur faire savoir qu'au deuxième jour de vos règles, vous aurez envie de quelque chose de sucré et d'une soirée avec un film préféré.
Se sentir plus à l’aise avec sa propre expérience des règles est toujours la première étape pour la partager avec les autres. Et plus nous parlons de la stigmatisation autour des menstruations et réduisons-la, mieux nous pouvons fonctionner ensemble dans la dignité et le respect.
Comment parler de la phase menstruelle à votre partenaire.
Découvrez cette série de scénarios des autoproclamées Hormone Hype Girls, Les Beyars équilibrés expliquant comment expliquer les règles à votre petit ami tout au long des phases de votre cycle. Ils partagent des scripts pour chaque phase ; menstruel , folliculaire , ovulatoire , et lutéal . Chaque phase est unique et chaque script est adapté pour exprimer vos besoins pour cette phase.
