C'est ici que notre guide d'utilisation de la coupe menstruelle s'avère utile ! Vous vivrez une expérience plus confortable et sans fuite avec une DIVA Cup ou un DIVA Disc en un rien de temps.
Comprendre les bases
Avant de plonger dans des conseils pour une expérience sans souci, il est essentiel de comprendre l' anatomie de base et l'utilisation des coupes et disques menstruels . Si vous avez déjà inséré la coupelle, mais que vous constatez des fuites, lisez ceci . Si vous rencontrez des fuites avec votre disque menstruel, lisez celui-ci .Explorons maintenant des conseils qui garantissent non seulement une expérience physique sans souci, mais intègrent également des pratiques mentales pour apaiser votre esprit.
Détendez-vous et prenez votre temps
L’une des principales raisons de s’inquiéter du positionnement de votre coupe ou disque menstruel est l’anxiété associée au fait qu’ils se « perdent » ou se coincent. Une information utile est qu’il n’y a nulle part où aller ! La cavité vaginale s'étend de l'ouverture vaginale jusqu'à un sphincter serré appelé col de l'utérus et est bordée par les parois vaginales. Votre tasse ou disque ne dépassera pas cette zone.N'oubliez pas que vous pouvez prendre votre temps pendant le processus d'insertion et commencer par tâter pour vous familiariser avec votre anatomie. Ensuite, lorsque vous êtes prêt, que vous avez trouvé un espace privé et un peu de temps ininterrompu, trouvez une position confortable où vous pourrez calmer votre esprit et vous concentrer. Être détendu rend le processus plus fluide et vous aide à mieux évaluer le bon placement.
Reconnaissez comment le stress mental peut se manifester physiquement. Incorporez des pratiques telles que la relaxation musculaire progressive pour relâcher les tensions dans votre corps avant de vous asseoir sur les toilettes pour pratiquer l'insertion. En abordant à la fois les aspects physiques et mentaux, vous créez une approche harmonieuse de l’insertion et du retrait.
Lorsqu’il s’agit de plier la coupe menstruelle, il existe plusieurs techniques différentes . Trouvez celui qui vous convient le mieux. Une tasse ou un disque bien plié est plus facile à insérer et à mettre en place.
Après l'insertion, passez votre doigt autour de la base de la cupule ou du disque pour vous assurer qu'il est complètement déplié. En recherchant le bon placement, vous aurez l'assurance que votre coupe ou votre disque menstruel est dans la bonne position.
Apprendre à utiliser une coupe ou un disque menstruel est une compétence qui s’améliore avec la pratique. Ne vous découragez pas si vous n’y parvenez pas du premier coup. S'entraîner à insérer et retirer votre coupe ou disque menstruel vous familiarisera avec le processus, renforcera votre confiance, réduira vos inquiétudes et vous offrira jusqu'à 12 heures de protection sans fuite !
Créer un rituel
Transformez le processus d'insertion en rituel en créant un environnement confortable et apaisant. Allumez une bougie ou écoutez de la musique apaisante. Associer l’expérience à des rituels positifs peut la rendre moins intimidante.Essayez d'intégrer des affirmations positives dans votre routine pour changer votre état d'esprit. Rappelez-vous que vous en êtes capable et que cette transition est une étape positive vers une expérience menstruelle plus durable et plus confortable. Un discours intérieur positif peut avoir un impact significatif sur votre bien-être mental.
Avant l’insertion, vous pouvez également visualiser le bon déroulement du processus. Imaginez-vous en train de positionner votre tasse ou votre disque en toute confiance et confortablement. La visualisation peut vous aider à recadrer vos pensées et à établir une association positive avec l'expérience.
Distraction consciente
Une fois inséré, engagez-vous dans des activités qui retiennent votre concentration et détournent votre attention des soucis. Une distraction consciente peut aider à minimiser l’anxiété liée au positionnement de votre produit menstruel.Journal de votre voyage. Utilisez-le pour suivre vos progrès, noter vos réalisations et exprimer vos préoccupations ou inquiétudes. Cette pratique procure non seulement un sentiment d’autonomisation, mais offre également un exutoire constructif à vos pensées.
Il peut également être utile de porter des sous-vêtements menstruels DIVA comme protection de secours jusqu'à ce que vous soyez sûr de maîtriser le positionnement. Cela deviendra aussi simple qu’un tampon ou une serviette, mais c’est tellement mieux !
Si vous vérifiez beaucoup, commencez votre pratique à la maison et profitez de ce temps pour en savoir plus sur votre volume menstruel. Suivez la fréquence à laquelle vous devez vider votre tasse. Vous constaterez peut-être que par rapport aux tampons, vous devez vider et réinsérer votre cupule ou votre disque moins fréquemment. Rester conscient de votre flux aide à prévenir tout inconfort potentiel et à renforcer votre confiance dans la protection durable des produits DIVA.
Si vous rencontrez des difficultés avec le positionnement de votre coupe ou disque menstruel, n'hésitez pas à contacter notre équipe experte en expérience consommateur . Ils sont toujours disponibles pour dépanner !
Transformez votre expérience en un voyage positif et stimulant. N'oubliez pas que cela vous est propre, alors soyez patient, adoptez les pratiques qui vous intéressent le plus et célébrez les petites victoires en cours de route. Avec une approche équilibrée, vous maîtriserez non seulement le processus en quelques cycles courts, mais vous retrouverez également la tranquillité d'esprit tout au long de votre parcours.
