Félicitations pour votre passage à une DivaCup ! Voici nos conseils d’initiés sur la façon d’insérer une coupe menstruelle et bien plus encore.

Vous êtes fière d’avoir acheté votre DivaCup et attendez maintenant avec impatience l’arrivée de vos règles. Lorsqu'elle arrivera, vous ouvrirez la boîte, sortirez votre nouvelle DivaCup et vous rapprocherez encore davantage du bonheur des règles. C'est notre espoir de toute façon.

La vérité est que pour de nombreux nouveaux utilisateurs, réussir avec la DivaCup peut prendre quelques jours, voire quelques cycles – et ce n'est vraiment pas grave. En fait, c'est une expérience très courante. Contrairement aux tampons, la DivaCup est insérée différemment et peut constituer une nouvelle expérience intime avec votre vagin.

Nous avons contacté notre équipe Expérience Consommateur, les véritables gourous de la coupe menstruelle, pour découvrir quels conseils ils offriraient aux nouvelles utilisatrices.

Comment insérer une coupe menstruelle

Lire le guide de l'utilisateur

Tout d'abord, lisez le Mode d'emploi . Même si vous pourrez peut-être assembler votre nouvel organiseur de placard sans lire le manuel d'instructions, le guide de l'utilisateur DivaCup est celui que vous ne voulez pas ignorer. Il vous montre non seulement comment insérer et retirer la DivaCup, mais le fait également étape par étape pour les nouveaux utilisateurs.

Utiliser uniquement pendant les règles

De nombreux utilisateurs sont tellement enthousiastes à l’idée d’essayer la coupe qu’ils décident de l’essayer alors qu’ils ne sont pas sur leur cycle. C'est une mauvaise idée pour plusieurs raisons.

La coupe est conçue pour être utilisée pendant les menstruations, ce qui signifie que le flux menstruel est un élément clé du succès. Si vous avez inséré votre coupe alors que vous n'avez pas vos règles, le canal vaginal sera moins lubrifié et la coupe ne glissera pas aussi facilement. Cela peut être inconfortable, la coupe peut ne pas s'ouvrir correctement et elle peut être plus difficile à retirer – dans l'ensemble, une expérience très désagréable.

Détendez votre corps

Pour de nombreux nouveaux utilisateurs, l’insertion de la DivaCup peut être difficile car elle est nouvelle et différente. Ajoutez à cela des muscles tendus et l’insertion peut sembler impossible. Des muscles tendus peuvent rendre l'insertion inconfortable, la cupule peut ne pas s'ouvrir pour créer un joint ou elle peut être insérée sous le mauvais angle.

Ce sont les muscles vaginaux qui maintiennent la cupule en place. Bien qu'ils soient conçus pour se dilater et se contracter naturellement, si vous êtes nerveux ou stressé lors de l'insertion de votre tasse, vos muscles peuvent se contracter.

Pour détendre les muscles de votre plancher pelvien, inspirez profondément par le ventre, puis expirez tout en imaginant consciemment détendre vos muscles. C’est similaire à la sensation que vous ressentez après avoir dû faire pipi et enfin pouvoir le faire. Vous pouvez également essayer d'imaginer que vos muscles vaginaux tiennent un ballon et le relâchent lorsque vous expirez avec votre respiration. Se tenir debout avec une jambe sur la baignoire peut également aider à détendre les muscles.

UN physiothérapeute en santé pelvienne se spécialise dans le bassin et ses muscles. Si vous avez du mal à détendre les muscles de votre plancher pelvien, ils peuvent vous aider à accéder à ces muscles et à surmonter cette tension. Cela peut être dû à la force de ces muscles. Certains utilisateurs peuvent plutôt éprouver des difficultés en raison de la faiblesse musculaire.

Inclinez correctement votre tasse

Lorsque vous apprenez à insérer une coupe menstruelle, ils vous recommandent de l'insérer horizontalement. Mais qu'est ce que ça veut dire?

Avant d'essayer la DivaCup, assurez-vous de bien laver votre tasse (et vos mains) avec de l'eau tiède et DivaWash ou un savon doux, non parfumé et sans huile. Si vous avez les ongles plus longs, vous pouvez choisir de porter un gant pour éviter de vous gratter.

La DivaCup est insérée horizontalement, vers votre coccyx. Par exemple, prenez votre tasse et placez-la sur le côté sur une surface plane, comme une chaise. Faites glisser la tasse vers le dossier de la chaise – il s’agit d’un mouvement horizontal.

Lorsque vous insérez la cupule horizontalement, vous devriez la sentir glisser en place à la base du canal vaginal et s’ouvrir une fois tournée. Si vous constatez que la cupule remonte le canal, il est fort probable qu’elle ne soit pas complètement ouverte.

Lors de l'insertion, faites très attention à votre poignet sur la main qui tient la cup. Assurez-vous que lorsque vous insérez, vous n’inclinez pas votre poignet vers le haut, mais qu’il reste droit. Si vous inclinez votre poignet pendant l'insertion, la cupule s'insérera vers le haut plutôt qu'horizontalement.

Nous vous recommandons également d’essayer d’abord le pli « push down ». Lorsque la coupe est repliée à la taille d'un tampon, la coupe peut glisser, s'ouvrir et trouver facilement le bon positionnement près de l'ouverture vaginale.

Soyez prudent lorsque vous utilisez des lubrifiants

Même si cela peut sembler une bonne idée, nous vous déconseillons d'utiliser la plupart des lubrifiants pour insérer votre DivaCup. Les ingrédients utilisés dans de nombreux lubrifiants peuvent compromettre l'intégrité du silicone 100 % de qualité médicale, ainsi que le pH vaginal naturel. Comme la DivaCup reste en place jusqu'à 12 heures d'affilée, le lubrifiant restera dans le canal vaginal pendant cette période et peut provoquer une irritation.

Un conseil simple pour faciliter l’insertion est de mouiller votre tasse avec de l’eau tiède. L'eau tiède, combinée à la lubrification du liquide menstruel, devrait aider la coupe à glisser plus facilement.

Faire tourner votre tasse

La DivaCup doit être tournée à 360 degrés pour garantir qu’elle est correctement scellée en place. Même si vous sentez la DivaCup s'ouvrir lorsque vous l'insérez, cela ne signifie pas nécessairement qu'elle s'est complètement ouverte. Souvent, vous aurez l'impression qu'elle est ouverte, mais si vous palpez autour de la tasse, vous remarquerez qu'il y a encore une partie repliée.

Une fois inséré (mais avant de tourner), faites glisser votre doigt autour de l'extérieur de la cupule, entre celle-ci et la paroi vaginale, en appuyant doucement sur les côtés de la cupule. Cela devrait aider la tasse à se déplier complètement, créant un joint et facilitant la rotation de votre tasse.

Si la cupule n'est pas complètement ouverte, elle peut remonter pendant le port, ce qui rend son retrait plus difficile.

Pratiquer la suppression

Étant donné que le canal vaginal ne mesure qu'environ 3 à 4 pouces de long, la DivaCup ne se perdra pas à l'intérieur de vous . Lorsqu'elle est correctement positionnée, la tige doit reposer à environ un demi-pouce dans le canal, les lèvres recouvrant la tige.

Si votre cupule n’est pas correctement inclinée ou n’est pas complètement ouverte à la base du canal vaginal, le retrait peut prendre un peu plus de quelques secondes. Semblable à l’insertion, la clé du succès du retrait est de détendre vos muscles. Étant donné que les muscles vaginaux maintiennent la cupule en place, leur tension peut rendre le retrait difficile.

Prenez quelques respirations profondes sur le ventre pour détendre votre corps. Insérez doucement votre pouce et votre index dans votre vagin jusqu'à ce que vous puissiez atteindre la tige. Si vous ne parvenez pas à atteindre la tige immédiatement, continuez à respirer profondément et posez votre pied sur le côté de la baignoire avant de réessayer. Une douche chaude ou une promenade peuvent également aider à détendre les muscles.

Une fois que vous pouvez atteindre la tige, tirez doucement sur la tige jusqu'à ce que vous puissiez pincer fermement la base de la tasse pour libérer le joint. La clé d’un retrait réussi réside en fait dans la base et non dans la tige de la cupule. Une fois que vous avez bien saisi la base avec votre pouce et votre doigt, pressez doucement la tasse et déplacez-la d'un côté à l'autre pour libérer le joint et retirez-la délicatement.

Nettoyez régulièrement votre DivaCup

N'oubliez pas de nettoyer votre DivaCup toutes les 10 à 12 heures avec de l'eau tiède et DivaWash . Assurez-vous que les quatre trous autour de la jante sont dégagés afin qu'ils puissent créer une bonne étanchéité et éviter les fuites.

Bien qu'il existe de nombreux produits nettoyants sur le marché, l'utilisation de DivaWash, ou d'un savon doux et sans huile, constitue votre meilleure option pour protéger le silicone 100 % de qualité médicale de votre cup, ainsi que votre écosystème vaginal sensible. Lire ici pour une liste d'ingrédients à éviter lorsque vous nettoyez votre tasse.

Essayez-le d'abord pendant la journée

Nous vous recommandons d'essayer votre DivaCup pour la première fois dans la journée. Nous vous déconseillons d'essayer la tasse pour la première fois pendant la nuit. La raison en est que lorsque nous dormons, nos muscles se détendent souvent et si la coupe n'est pas correctement positionnée, elle peut remonter. Une fois que vous maîtrisez l’insertion, porter la coupe la nuit est un bonheur – des draps propres le premier jour de vos règles, une sorte de bonheur.

Prise en charge de l'expérience consommateur

Notre équipe Expérience Consommateur est toujours disponible pendant la journée pour répondre à vos questions ou répondre à toute préoccupation. Connectez-vous avec notre équipe en ligne via Contactez-nous .

Bien qu'il s'agisse de beaucoup d'informations à prendre en compte, faites-nous confiance, ces conseils vous seront utiles lorsque vos règles arriveront et que vous pourrez essayer votre DivaCup pour la première fois. Cela va changer la vie.