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Fonctions des muscles du plancher pelvien
Les muscles du plancher pelvien sont un groupe de muscles situés dans le bassin. Ils forment une forme de hamac à partir des muscles abdominaux qui s’enroulent sous le bassin et se connectent aux muscles du dos. Les fonctions du plancher pelvien comprennent le soutien de la vessie, de l'utérus (chez la femme) et du rectum.
Ils sont responsables du maintien de la continence et maintiennent nos coupes et disques menstruels en place. Ils jouent également un rôle de soutien des organes pelviens et aident à stabiliser le bassin lors d’une activité physique.
Dysfonctionnement du plancher pelvien
La faiblesse des muscles du plancher pelvien peut entraîner une incontinence urinaire (incapacité à contrôler la libération de l'urine), une incontinence fécale (incapacité à contrôler la libération des selles), des difficultés avec la fonction sexuelle, ainsi que des difficultés avec les coupes menstruelles .
Des troubles du plancher pelvien peuvent également survenir en raison d’une musculature trop forte. Une tension musculaire excessive peut provoquer des spasmes de la vessie et des intestins, entraînant un inconfort et des douleurs. Tous les muscles nécessitent à la fois la capacité de se contracter et de se détendre, et lorsqu'une relaxation suffisante ne se produit pas assez souvent, cela peut également être problématique.
Faiblesse des muscles du plancher pelvien
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la faiblesse des muscles du plancher pelvien, notamment :
- Grossesse et accouchement
- Vieillissement
- Obésité
- Constipation chronique
- Certaines conditions médicales, telles que les troubles neurologiques,
Il est important de parler à un professionnel de la santé si vous rencontrez des problèmes liés à la faiblesse des muscles du plancher pelvien. Ils peuvent aider à déterminer la cause et recommander un traitement approprié.
Muscles forts du plancher pelvien
Les muscles forts du plancher pelvien se contractent et se détendent efficacement et maintiennent le tonus pour soutenir les organes pelviens.
L’exercice physique renforce naturellement les muscles du plancher pelvien, notamment :
- Pilates : exercices de Pilates, tels que les « centaines » ou les « étirements d'une seule jambe »
- Yoga : poses de yoga telles que « chien tête en bas » et « planche »
- Danse : Danse, en particulier les styles qui impliquent beaucoup de mouvements et de changements de direction
- Haltérophilie, en particulier les exercices qui impliquent le tronc et le bas du corps
- Entraînement des muscles du plancher pelvien comme les exercices de Kegel : Ces exercices consistent à contracter et à détendre les muscles du plancher pelvien à plusieurs reprises. Les exercices de Kegel peuvent être effectués n'importe où et peuvent être effectués debout, assis ou couché.
Il est important de parler avec un professionnel de la santé ou un physiothérapeute avant de commencer tout nouveau programme d'exercice, en particulier si vous êtes enceinte ou si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
Physiothérapie du plancher pelvien
Cette forme de physiothérapie se concentre sur les muscles, les ligaments et les tissus conjonctifs du bassin. Il traite les problèmes connexes, tels que l'incontinence urinaire, l'incontinence fécale, les difficultés de fonction sexuelle et comme soutien après une grossesse et un accouchement vaginal. La physiothérapie du plancher pelvien peut également favoriser l’utilisation d’une coupe ou d’un disque menstruel.
Les exercices des muscles du plancher pelvien peuvent être utiles aux personnes de tous âges et de tous sexes pour conditionner ces muscles nécessaires dans la région pelvienne.
Si vous rencontrez des difficultés avec l'insertion de la coupe menstruelle ou du disque, il se peut que ces muscles aient besoin de plus de soutien et nécessitent des exercices de renforcement et de conditionnement. Ou alors, ils peuvent être trop tendus, gardant le canal vaginal bien fermé. La réalisation des exercices prescrits par un physiothérapeute spécialisé peut aider à réduire ces crispations et toute douleur ou inconfort associé.
La DivaCup est maintenue en place par les muscles vaginaux.
Comment ça marche avec la DivaCup
La DivaCup est insérée dans l'ouverture vaginale et maintenue en place par les muscles du canal vaginal. Si ces muscles nécessitent un conditionnement supplémentaire, la cupule peut glisser vers le bas, provoquant la rupture du joint, ce qui peut entraîner une gêne, une irritation et des fuites.
En revanche, si les muscles sont très forts, la cupule peut migrer vers le haut dans le canal vaginal et/ou rendre le retrait plus difficile. Il est important de noter que ce n’est pas la seule raison pour laquelle la suppression peut parfois s’avérer difficile .
Le Diva Disc est maintenu dans le fornix vaginal par les muscles vaginaux.
Comment ça marche avec le Diva Disc
Le Diva Disc s'insère dans l'ouverture vaginale, traverse le canal vaginal et se positionne dans le cul-de-sac vaginal. Le Diva Disc ne nécessite pas d'aspiration pour le maintenir en position. Il est positionné dans le cul-de-sac vaginal, recouvrant le col, soutenu par l'os pubien et maintenu en place par les muscles vaginaux.
Le Diva Disc peut être un bon choix si vous rencontrez des problèmes de force ou de faiblesse. pendant que vous travaillez avec un physiothérapeute.
