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Des changements fréquents dans vos règles , par exemple, peuvent être des signes d'une faible fertilité, car votre cycle peut être facilement affecté par notre sommeil, notre stress, notre alimentation et nos suppléments. Lorsque vous examinez votre fertilité, il vaut la peine de faire le point sur votre mode de vie, y compris le sommeil, le stress et la nutrition, et d'envisager une supplémentation potentielle. Et n’hésitez jamais à enquêter sur vos règles auprès d’un médecin.
Un petit historique de votre cycle. Il peut être divisé en trois parties :
- la phase folliculaire (du premier jour de vos règles jusqu'à l'ovulation),
- ovulation,
- et la phase lutéale (depuis l'ovulation jusqu'à la veille de vos prochaines règles).
Voici ce qu’il faut savoir sur vos règles et votre cycle menstruel en ce qui concerne les signes de fertilité.
Durée du cycle
Le cycle menstruel moyen est de 28 jours, mais un cycle menstruel compris entre 22 et 34 est considéré comme « normal ». Un cycle trop court ou trop long peut indiquer que quelque chose ne va pas, notamment un déséquilibre hormonal, une mauvaise qualité des ovules, une faible réserve ovarienne ou un stress élevé. Pour mesurer la durée du cycle, comptez à partir du premier jour complet de saignement jusqu’à la veille du début de vos prochaines règles. Tout le monde n’a pas un cycle qui se déroule comme sur des roulettes, donc suivre mois après mois peut vous aider à déterminer ce qui est « normal » pour vous.Si votre cycle est court
Un cycle court est considéré comme de 21 jours ou moins et peut être attribué à l'anovulation (lorsque l'ovulation ne se produit pas), à la périménopause (vieillissement ovarien), à une diminution de la réserve ovarienne (il ne vous reste plus beaucoup d'ovules) ou à des taux d'œstrogènes folliculaires élevés ( entraînant une ovulation précoce dans le cycle). Bien que les cycles courts doivent être étudiés, il est particulièrement utile de consulter un médecin si vos cycles sont soudainement courts après avoir été dans la plage normale.
Si votre cycle est long
Un cycle long est considéré comme étant de 35 jours ou plus et signifie souvent que l'ovulation est retardée ou n'a pas eu lieu. En général, les cycles longs sont liés à un faible taux de progestérone , ce qui peut être le signe d'une mauvaise qualité des ovules ou d'un mauvais fonctionnement hormonal, conduisant à une anovulation. Un cycle long peut également indiquer un SOPK, une graisse corporelle excessive ou faible, une résistance à l'insuline ou peut être affecté par des facteurs liés au mode de vie comme un sommeil anormal, le tabagisme ou le surexercice.
Flux de période
La durée de vos règles et le volume de votre flux peuvent également donner un aperçu de votre fertilité. Par exemple, un flux prolongé est considéré comme plus de sept jours de saignement et la plupart des raisons pour lesquelles vous pourriez en avoir un sont les mêmes qu'un flux abondant.Si vous avez des flux légers ou absents
Même si cela peut sembler un avantage d’avoir un flux léger ou absent (hypoménorrhée), cela peut être un indicateur de faibles niveaux d’hormones. Vos hormones contribuent à créer une muqueuse utérine épaisse , la préparant à l’implantation. Lorsque l’implantation n’a pas lieu, vous perdez la muqueuse (vos règles), mais s’il n’y avait pas beaucoup de muqueuse, il n’y aura pas grand-chose à perdre. D'autres coupables contribuant aux flux légers ou absents comprennent la mauvaise qualité des œufs, le stress élevé, le syndrome d'Asherman (cicatrices dans l'utérus) et la graisse corporelle ou la perte de poids extrême.
Remarque sur la contraception hormonale : Une fois que vous prenez une pilule contraceptive hormonale, vous n'éprouvez plus de saignement traditionnel, mais plutôt un saignement de « manque ». Cela se produit lorsque le niveau d'hormones dans vos pilules diminue et est généralement légèrement plus léger ou différent de celui de vos périodes pré-BCP.
Si vous avez des flux abondants ou longs
Un flux abondant (ou ménorragie) peut être très douloureux et doit toujours être signalé à votre médecin car il peut entraîner une carence en fer. Près d'un quart des cas de flux abondants peuvent être attribués à un trouble de la coagulation ou de la coagulation , mais cela peut également être dû à des fibromes ou des polypes utérins, à un dysfonctionnement ovulatoire (y compris le SOPK) ou à l'endométriose (lorsque le tissu qui tapisse l'utérus se développe dans les parois). de l'utérus).
Remarque sur les DIU : Alors que les DIU hormonaux peuvent provoquer des règles plus légères, le DIU non hormonal au cuivre peut entraîner des saignements plus abondants et davantage de crampes.
La perte menstruelle normale est d’environ 30 à 40 millilitres par cycle – la ménorragie correspond à un volume supérieur à 80 ml. Le moyen le plus simple de mesurer votre débit est de surveiller le niveau de remplissage de votre coupe menstruelle avant de la vider en utilisant les lignes de mesure visibles sur le côté de la DIVA Cup .
Comment suivre l'ovulation
L'ovulation est une condition préalable pour tomber enceinte seule. L’une des meilleures façons de comprendre vos chances de concevoir est de confirmer que vous êtes effectivement en train d’ovuler.
Le seul moyen infaillible de confirmer l’ovulation est de consulter votre médecin/gynécologue, mais le moyen le plus fiable de la suivre à la maison est d’utiliser des bandelettes de test LH.
Ces tests à domicile ressemblent beaucoup à des tests de grossesse, mais ils suivent les niveaux d'hormone lutéinisante (LH) au lieu de l'hormone de grossesse (hCG). La LH augmente juste avant l’ovulation (cela déclenche la libération d’un ovule), donc si vous constatez une augmentation de la LH lors de votre test, l’ovulation devrait avoir lieu dans les 24 à 36 heures suivantes.
L'ovulation se produit généralement environ deux semaines avant vos prochaines règles, il est donc préférable de commencer les tests le huitième ou le neuvième jour du cycle (si vous avez un cycle normal de 28 jours) pour confirmer. Vous devrez peut-être faire le test quelques jours (voire plusieurs fois par jour) pour voir un résultat positif.
Les tests d'ovulation de Bird&Be sont ultra-sensibles et efficaces à 99,9 % pour détecter cette poussée de LH. Il y en a neuf dans une boîte, vous pouvez donc tester sur quelques jours ; Parfois, la poussée de LH se produit si rapidement que vous pouvez la manquer à moins de faire plusieurs tests.
Si vous ne voyez pas de test LH positif, ou si vous voyez plusieurs jours de suite des tests positifs, cela vaut la peine d'aller chez un médecin pour une enquête plus approfondie. Aucune poussée de LH ne signifie probablement pas d’ovulation, alors qu’une poussée soutenue rend plus difficile le suivi de votre fenêtre fertile à la maison.
Autres signes et symptômes de l'ovulation si vous effectuez le suivi à la maison, notamment la cartographie de la glaire cervicale et de la température basale du corps (BBT).
Que vous ayez des cycles réguliers ou irréguliers, le suivi de votre cycle pour les jours de fertilité maximale est la meilleure façon de concevoir par vous-même. Demandez l'aide d'un spécialiste de la fertilité pour obtenir les résultats des tests nécessaires et un soutien pour votre santé reproductive afin d'augmenter vos chances si vous rencontrez l'une des irrégularités ci-dessus.
