Des facteurs tels que les hormones, les caractéristiques utérines et l’état de santé jouent un rôle central pour déterminer si une personne connaît un flux menstruel léger, moyen ou abondant.
Flux menstruel « normal »
La moyenne déterminée du flux menstruel est de 30 à 40 millilitres par période menstruelle, soit 2 à 3 cuillères à soupe. Il n’est cependant pas rare que certaines personnes perdent jusqu’à 60 à 80 millilitres de sang.
Le flux menstruel peut être surveillé à l’aide des lignes de débit de votre DIVA Cup et toute irrégularité peut être notée. Si le débit interfère avec votre vie quotidienne ou dépasse ces directives, consultez votre fournisseur de soins de santé.
Remarque importante : qu'y a-t-il dans le flux menstruel ?
Il est important de noter que le « flux menstruel » n’est pas uniquement lié au sang. Il contient également des tissus, du mucus et de la muqueuse utérine. Selon une étude, vos règles sont constituées de 36 % de sang et de 64 % de tissus, de mucus et/ou de caillots sanguins.Si vous êtes curieux de savoir combien de sang vous perdez chaque mois, notez les millilitres que vous jetez chaque fois que vous videz votre coupe menstruelle. Multipliez ce nombre par 0,36 pour déterminer la quantité de sang et additionnez ces chiffres à la fin de vos règles.
Certaines études plafonnent le débit « important » à plus de 80 ml, et des fluctuations d’un mois à l’autre se produisent. Cependant, il est toujours préférable de consulter votre médecin si vous vous situez en dehors de cette fourchette.
Flux de lumière : l’équilibre délicat
Un flux menstruel léger, caractérisé par une perte de sang minime et l'utilisation de protège-slips, de tampons/serviettes très légers ou d'une DIVA Cup Modèle 0, peut être influencé par plusieurs facteurs :-
Niveaux d'hormones : Les hormones, en particulier les œstrogènes et la progestérone, régissent le cycle menstruel. Un léger flux peut se produire lorsque ces niveaux d’hormones sont faibles, ce qui entraîne une muqueuse utérine plus fine qui nécessite moins d’excrétion.
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Contrôle des naissances hormonal : Certaines formes de contrôle des naissances hormonales agissent en stabilisant les niveaux d'hormones, conduisant à des flux plus légers en supprimant les fluctuations hormonales naturelles.
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Facteurs de stress et de style de vie : Des niveaux élevés de stress, un exercice excessif, une perte de poids extrême ou certains régimes alimentaires peuvent perturber l'équilibre hormonal, contribuant ainsi à des flux menstruels plus légers.
- Conditions médicales : Des conditions telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou des troubles de la thyroïde peuvent entraîner des flux menstruels irréguliers et plus légers en raison de déséquilibres hormonaux.
Débit moyen : le point d'équilibre
Un flux menstruel modéré, caractérisé par une perte de sang équilibrée et une utilisation constante de tampons ou de serviettes régulières ou d'une coupe DIVA modèle 0 ou 1 , reflète une plus grande harmonie entre les facteurs hormonaux et anatomiques :-
Hormones équilibrées et épaisseur moyenne de l'endomètre : Un flux modéré résulte souvent d'un équilibre régulier d'œstrogène et de progestérone, garantissant une muqueuse utérine saine et une quantité appropriée de tissus à excréter.
- Santé générale : Maintenir une bonne santé globale grâce à une bonne alimentation, une activité physique modérée et une réduction du stress peut contribuer à modérer le flux menstruel et à prévenir les problèmes menstruels.
Flux lourd : la dynamique complexe
Un flux menstruel abondant, marqué par une perte de sang importante et l'utilisation de tampons/serviettes super ou ultra-absorbants ou d'une coupe DIVA modèle 2 , pourrait signifier une combinaison de facteurs hormonaux, anatomiques et liés à la santé :-
Niveaux d'hormones plus élevés : Des niveaux élevés d'œstrogène et de progestérone peuvent conduire à une muqueuse endométriale plus épaisse, nécessitant l'excrétion de plus de tissus et entraînant un flux menstruel plus abondant.
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Cavité utérine plus grande : Les personnes ayant des cavités utérines plus grandes peuvent subir des écoulements plus abondants en raison de la quantité accrue de tissu disponible pour l'excrétion.
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Déséquilibres hormonaux : Des affections telles que les fibromes, l'endométriose et l'adénomyose peuvent entraîner des déséquilibres hormonaux qui contribuent à des flux menstruels plus abondants.
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Facteurs de coagulation sanguine : Les troubles qui affectent la coagulation sanguine peuvent entraîner des saignements plus abondants ou prolongés pendant la menstruation.
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Conditions inflammatoires : une inflammation chronique de l'utérus ou de la région pelvienne peut contribuer à des flux menstruels plus abondants.
- Contrôle des naissances : Les DIU au cuivre, qui ne sont pas hormonaux, et certaines pilules contraceptives, peuvent entraîner des flux plus abondants.
Considérations nutritionnelles
Si vous perdez beaucoup de sang tous les 28 jours environ, mangez beaucoup d'aliments riches en fer et surveillez vos niveaux de fer avec votre médecin. De faibles niveaux de fer peuvent provoquer une fatigue excessive, des maux de tête et des étourdissements, de l'anxiété et de la dépression , ainsi que des mains et des pieds froids en raison d'une mauvaise circulation.Le flux menstruel est influencé par une interaction complexe de facteurs, allant des fluctuations hormonales et des caractéristiques utérines aux choix de mode de vie et aux problèmes de santé. Si vous souffrez de saignements menstruels abondants, n'hésitez pas à contacter votre professionnel de la santé.
Comprendre les raisons des flux légers, moyens et abondants peut donner un aperçu de notre santé reproductive et globale et nous aider à prendre en charge notre bien-être général.
