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Lorsque vous prenez votre DivaCup chaque mois, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vos règles ont choisi ce jour précis pour venir vous rendre visite ? Est-ce que vous le suivez avec une application, ou préférez-vous laisser les choses au hasard et ne jamais porter de blanc ? Vous inquiétez-vous quand cela arrive plus tôt ou plus tard que prévu ? Et vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe réellement dans les coulisses pour vous assurer que vos règles soient régulières ?
Si ce genre de questions brûlantes vous empêchent de dormir la nuit, vous serez ravie de savoir que l'arrivée de vos règles n'a pas besoin d'être un mystérieux jeu de devinettes ! En fait, vos règles apparaîtront toujours de manière fiable environ 14 jours après votre ovulation, et cette période est connue sous le nom de phase lutéale .
Signes d'ovulation
"Mais… comment puis-je savoir quand j'ovule ?"
Désolé d’être porteur de mauvaises nouvelles, mais personne ne peut prédire quand l’ovulation aura lieu avec une précision à 100 %. Vous avez peut-être entendu dire que l’ovulation se produit le plus souvent le 14e jour d’un cycle de 28 jours. Cependant, ce n’est pas toujours le cas de toutes les femmes. La plupart des gens n'ont pas de cycle de manuel et auront souvent des cycles plus courts ou plus longs que la durée « moyenne » indiquée dans les manuels de médecine. De plus, des facteurs comme les voyages, le stress, les médicaments, la maladie, l'augmentation de l'exercice ou les changements de régime alimentaire peuvent vous amener à ovuler plus tôt ou plus tard que prévu !
Heureusement, notre rôle n'est pas de prédire l'ovulation, mais de le suivre. Suivre vos signes de fertilité, bien sûr !
À mesure que vous approchez de l’ovulation, votre liquide cervical est affecté par une augmentation des œstrogènes et il devient progressivement plus humide, plus clair et plus glissant (comme le blanc d’œuf cru). Après l’ovulation, l’augmentation de la progestérone entraîne une augmentation de votre température centrale au repos (appelée température basale du corps). Le liquide cervical et la température basale du corps sont connus sous le nom de Signes primaires de fertilité.
Utilisant un La méthode basée sur la connaissance de la fertilité , telle que la méthode symptothermique, vous permet de suivre ces changements incroyables et d'identifier avec précision votre fenêtre fertile. Vous ne serez plus jamais prise au dépourvu par vos règles !
Suivi de votre fertilité
Localiser votre fenêtre fertile vous permet également de concevoir plus facilement lorsque vous êtes prêt. Vous pouvez utiliser la méthode symptothermique comme moyen de contraception, ce qui a été prouvé 98,2 % efficace avec une utilisation typique. Si ce n'est pas assez excitant, le suivi de vos principaux signes de fertilité peut également fournir une fenêtre sur votre santé hormonale . Il peut vous permettre d'identifier des problèmes tels que l'anovulation (manque d'ovulation), un retard d'ovulation, une phase lutéale courte, un liquide cervical stérile, le SOPK, un faible taux de progestérone, des saignements irréguliers et bien plus encore.
Pour en savoir plus sur vos hormones et comment les exploiter pour vous faciliter la vie, vous voudrez consulter le livre Prendre en charge votre fertilité de Toni Weschler. Gardez à l’esprit que si vous souhaitez utiliser la méthode symptothermique de sensibilisation à la fertilité comme moyen de contraception, il est conseillé de travailler en étroite collaboration avec un instructeur. Vous pouvez en trouver un ici.
Une base de données des éducateurs en sensibilisation à la fertilité peut également être trouvée ici.
Pour obtenir de l'aide et des conseils, rejoignez le groupe Facebook Fertility Awareness Method Of Birth Control où vous trouverez plus de 18 000 autres femmes qui utilisent quotidiennement la Méthode Symptothermique.
Enfin, vous souhaiterez enregistrer vos observations dans une application comme ou dans un journal comme Pen & Paper.
Vos règles n’ont pas besoin d’être mystérieuses ou déroutantes. Votre corps vous montre des signes depuis le début – il attend juste que vous vous arrêtiez et que vous écoutiez.
*Veuillez noter que tout ce qui précède s'applique uniquement aux femmes qui font du vélo naturellement, sans l'influence d'hormones synthétiques. Si vous prenez la pilule/le DIU hormonal/le dépôt/l'anneau vaginal/le patch/l'implant, etc., vous ne verrez pas ces changements dans vos biomarqueurs primaires de fertilité.
