Vulvodynie, vulve vs vagin, santé vulvovaginale, infections à levures, infections urinaires, faut-il ou non prendre des capsules de canneberge ou manger du yogourt? La liste des choses qui peuvent (ou non) aller de travers avec la santé de ta vulve semble parfois infinie et franchement mêlante — mais ça n’a pas besoin de l’être.
«Connaître la santé de la vulve, c’est super important — et trop souvent, c’est négligé, autant par les femmes [ou toute personne ayant une vulve] que par leurs professionnels de la santé», explique Lalitha Mcsorley, spécialiste du plancher pelvien à Brentwood Physio, au média Conscious Cycle. «C’est pourquoi je prône tellement l’éducation: c’est une façon d’autonomiser les gens.»
Une chose est certaine : toute personne qui a une vulve devrait connaître les vraies bases de sa vulve, de sa santé vulvaire et de ce que ça veut réellement dire. Avec l’expertise de Mcsorley, voici le guide ultime de la santé de la vulve.
Pourquoi faire attention à la santé de sa vulve?
La santé de la vulve, ce n’est pas juste un terme médical chic. C’est une façon essentielle de prendre soin de soi, tout simplement.
«La santé vulvaire joue un rôle clé dans la santé sexuelle, le système reproducteur et le système urinaire. Elle aide aussi à prévenir les infections», explique Mcsorley. «Garder la vulve en santé favorise une bonne hygiène, aide à éviter les infections urinaires et peut même prévenir les infections à levures.»
Comme elle le dit souvent à ses patient·es : écouter son corps et faire un petit “check-in” de temps en temps (avec soi-même ou son médecin) peut vraiment faire une grande différence.
Est-ce que la santé vulvaire influence d’autres parties du corps ?
Tu penses peut-être fermer les yeux et espérer que cette drôle de sensation finira par passer ? Tu n’es pas seule.
Selon une étude, 40% des personnes ayant une vulve attendent au moins un an avant de consulter leur médecin pour un inconfort vulvaire ou vaginal. Mais chez DIVA, on croit fermement qu’il ne faut pas attendre.
«Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que la santé de la vulve peut avoir un effet domino sur le reste du corps», explique Mcsorley. «Par exemple, négliger la santé de sa vulve peut augmenter le risque d’infections urinaires ou d’autres infections.»
Les infections urinaires peuvent sembler un problème “de vulve”, mais elles concernent en fait l’urètre. Non traitées, elles peuvent mener à des complications beaucoup plus sérieuses. Bref : ne les ignore pas !
«Les lectrices vont peut-être trouver ça intéressant», ajoute-t-elle, « mais la santé de la vulve joue aussi un rôle dans les troubles du plancher pelvien, qui peuvent causer de l’inconfort, affecter la posture et même la mobilité.»
Ce qu’il faut éviter de mettre sur la vulve
Tu veux garder ta vulve en santé ? Commençons par ce qu’il faut éviter.
Évite les savons parfumés
«Je dis toujours à mes patient·es d’éviter les savons très parfumés, les gels douche et même les détergents à lessive odorants », conseille-t-elle. « Ces produits peuvent perturber l’équilibre du pH et des bonnes bactéries.»
Oublie les vêtements trop serrés
«Évite de porter des vêtements trop moulants ou faits de tissus synthétiques comme le polyester, qui ne laissent pas la peau respirer et retiennent l’humidité. Ça peut provoquer des irritations ou des infections», prévient-elle.
Laisse tomber les douches vaginales
«Et surtout, pas de douches vaginales», insiste Mcsorley. «C’est trop agressif et ça dérange presque toujours le pH naturel et l’équilibre bactérien, ce qui augmente les risques d’infection ou de vaginose bactérienne.» Règle d’or: reste simple — de l’eau et des produits doux, non parfumés.
Ce qu’il faut faire pour prendre soin de sa vulve
Oui, il y a des choses à éviter… mais il y a aussi plusieurs bonnes habitudes à adopter!
Pratique une bonne hygiène
C’est la base ! Aujourd’hui, il existe des nettoyants doux, non irritants et équilibrés pour le pH — faits spécialement pour la vulve. Pense à en intégrer un à ta routine de douche.
«Assure-toi aussi de bien sécher ton corps après le bain ou la douche, pour éviter l’humidité et la prolifération bactérienne», ajoute Mcsorley.
Choisis des sous-vêtements jolis et pratiques
Quand tu choisis tes sous-vêtements, mise sur des tissus respirants — comme le coton à 100 %. Ça aide à éviter l’irritation et la prolifération de bactéries.
Ne néglige pas les exercices du plancher pelvien
«Il n’est jamais trop tard pour commencer les exercices du plancher pelvien », dit-elle. «Comme les Kegels ! Ils aident à renforcer les muscles et à soutenir la santé vulvaire.»
Quand consulter un·e professionnel·le de la santé ?
Fais confiance à ton instinct!
«Si quelque chose te semble anormal ou si tu remarques un changement, prends rendez-vous», conseille Mcsorley.
- Fais des auto-vérifications régulièrement, et si tu remarques un de ces signes, consulte ton médecin ou un·e physiothérapeute du plancher pelvien :
- Démangeaisons
- Brûlures
- Irritation
- Écoulement inhabituel
- Gonflement ou douleur pendant les relations sexuelles
«La douleur pendant les relations sexuelles, ce n’est pas normal», insiste Mcsorley. «C’est souvent le signe que quelque chose ne va pas.»
À retenir : La connaissance, c’est le pouvoir. Les problèmes liés à la vulve, au vagin ou au plancher pelvien doivent être pris au sérieux dès les premiers symptômes — pour éviter qu’ils ne deviennent plus compliqués à traiter.
