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Cela ne veut pas dire que les crampes douloureuses sont normales. Même si des règles normales et saines peuvent provoquer quelques un inconfort, des heures ou des jours de douleurs menstruelles qui perturbent vos activités quotidiennes sont pas normal . C'est ce qu'on appelle la dysménorrhée . Certains médicaments en vente libre, comme l'ibuprofène, peuvent aider à soulager les crampes, mais ils ne s'attaquent pas à la cause profonde de votre douleur.
Quelles sont les causes des crampes menstruelles ? Et comment soulager les crampes menstruelles ?
1. Histamine
L'histamine est un messager chimique libéré par l'organisme en réponse à une inflammation (comme pendant la menstruation !). Cependant, l'histamine est un produit chimique important et nous faire nous en avons besoin pour réguler notre intestin et nous aider à filtrer les agents pathogènes. L'une de ses nombreuses tâches consiste à aider l'utérus à se contracter afin qu'il puisse se vider . Le problème est que trop d’histamine peut provoquer des crampes intenses et douloureuses.
2. Prostaglandine
Les prostaglandines sont des messagers chimiques présents partout dans notre corps. Ils s’activent lorsque nous avons une blessure ou une inflammation (bonjour encore, point final !). Des niveaux élevés d’inflammation entraînent des niveaux élevés de prostaglandines. Plus vous avez de prostaglandines, plus vos crampes peuvent être intenses. (Saviez-vous que les prostaglandines sont également responsables des selles menstruelles).
3. Œstrogène
Ayant niveaux élevés d'oestrogène signifie que l’endomètre (la muqueuse de l’utérus) sera plus épais. Lorsque l’endomètre est vraiment plein et épais, l’utérus devra peut-être travailler plus fort pour l’expulser. Cela peut provoquer des crampes très intenses.
4. Différences anatomiques
L’utérus ne reste pas dans un endroit fixe toute votre vie. La grossesse, l'accouchement, la chirurgie ou un traumatisme abdominal peuvent provoquer une inclinaison de l'utérus dans un sens ou dans l'autre. Lorsque l’utérus est incliné, il doit travailler très fort pour se vider (ce qui signifie davantage de crampes).
La bonne nouvelle, ce sont les quatre causes que nous avons mentionnées peuvent être traités par de simples changements nutritionnels pour améliorer votre santé intestinale. Augmenter vos oméga 3, prendre des suppléments de magnésium et augmenter votre consommation de légumes crucifères contribuent tous à soulager les crampes menstruelles et à améliorer votre intestin. Suivi de votre cycle menstruel vous aidera également à identifier s’il existe des déséquilibres hormonaux qui créent davantage de problèmes.
Quelques gestes pratiques à prendre pour soulager les crampes menstruelles
- Reposez-vous suffisamment. Prenez le temps de guérir. Certaines personnes qui ont leurs règles trouvent que planifier leurs règles à l'avance (comme avoir des repas déjà préparés, des tâches sous contrôle, etc.) peut vraiment aider et se laisser du temps pour soi. Goutte de température vous permet de planifier vos règles avec ses prévisions de règles.
- Utilisez la chaleur pour apaiser. La plupart des gens réagissent positivement aux douleurs menstruelles lorsqu’ils utilisent de la chaleur. Une bouillotte ou un coussin chauffant sur le bas de votre ventre peut être un remède maison efficace contre les crampes menstruelles. Ou pourquoi ne pas prendre un bain et ajouter des sels d’Epsom pour un bénéfice supplémentaire ?
En apportant des améliorations au fil du temps et en gérant la douleur à l’aide de diverses stratégies, nous espérons que vous pourrez avoir de meilleures règles. Et peut-être même devenir comme l’une des nombreuses femmes qui ressentent peu ou pas de douleur pendant leurs règles.
