Lorsque la douleur survient, vous ferez probablement tout votre possible pour trouver comment arrêter les crampes menstruelles. Les relaxants musculaires soulagent-ils les crampes menstruelles ? Des thés spéciaux ? Des remèdes maison ? Que vous ayez préparé ou non votre boîte à outils personnalisée, vous vous demandez probablement aussi : « est-ce normal ?
La reponse courte est oui. Mais quelles sont leurs causes ? Et comment le fait de savoir cela nous aide-t-il à comprendre ce que nous pouvons faire pour soulager les crampes menstruelles ?
Les crampes menstruelles sont-elles normales ?
La plupart des personnes qui ont leurs règles souffrent de crampes, également appelées dysménorrhée, à un moment donné de leur vie. Les crampes menstruelles peuvent varier en intensité, mais elles sont généralement causées par des contractions de l'utérus. La gravité des crampes peut varier d’une personne à l’autre et peut même varier d’un mois à l’autre. Certaines menstruations auront de légères crampes à peine perceptibles, tandis que d’autres auront des crampes sévères qui peuvent être assez débilitantes.
Lorsque vous cherchez à comprendre comment soulager les crampes, voici quelques termes clés à connaître.
Termes clés à connaître :
Dysménorrhée : C'est le terme médical désignant les crampes menstruelles.
Prostaglandines : Les prostaglandines sont des hormones produites par l'organisme et impliquées dans le processus de menstruation. Ils peuvent provoquer des contractions utérines pouvant entraîner des crampes.
Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) : Les AINS sont des médicaments utilisés pour réduire l'inflammation et la douleur, comme l'ibuprofène ou l'Advil. Ils peuvent être efficaces à court terme pour réduire la gravité des crampes menstruelles.
Endorphines : Les endorphines, produits chimiques produits par le corps, agissent comme des analgésiques naturels et peuvent également contribuer à améliorer l'humeur.
Quelles sont les causes des crampes menstruelles ?
Les contractions de l'utérus provoquent des crampes. L’utérus est un muscle comme les autres, capable de se contracter et de se détendre. Ces contractions peuvent survenir à cause d’hormones appelées prostaglandines.
Les prostaglandines provoquent la contraction des muscles lisses de l'utérus. La gravité des crampes qui surviennent peut varier en fonction de la quantité de prostaglandine produite, ainsi que de la sensibilité de votre utérus à l'hormone. Certaines personnes peuvent ressentir des crampes uniquement pendant les premiers jours de leurs règles, lorsque débit sanguin est à son maximum, tandis que d'autres peuvent avoir des crampes pendant toute la durée de leurs règles.
Les crampes peuvent être le symptôme de fluctuations hormonales normales. Toutefois, si cela est grave ou débilitant, vérifiez auprès de votre médecin le potentiel de problèmes médicaux sous-jacents, comme l'endométriose, la maladie inflammatoire pelvienne ou les fibromes utérins.
Comment arrêter les crampes menstruelles – rapidement !
Il existe plusieurs façons d’essayer de réduire la gravité des crampes :
- Exercice : Une activité physique régulière peut aider à réduire les crampes, ainsi qu'à réduire le niveau de stress.
- Médicaments contre la douleur en vente libre : les AINS, les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou le naproxène, peuvent aider en réduisant l'inflammation et en bloquant la production de prostaglandines.
- Coussins chauffants, patchs chauffants ou bain chaud : Appliquer un bouillotte ou coussin chauffant au bas de l'abdomen ou au dos peut aider à détendre les muscles et peut avoir des effets similaires à ceux des relaxants musculaires contre les crampes douloureuses.
- Reposez-vous suffisamment : La fatigue peut aggraver les douleurs menstruelles.
- Évitez la caféine et l'alcool : essayez de limiter votre consommation de ces substances pendant vos règles, car elles peuvent aggraver les crampes.
- Essayez des techniques de relaxation : la respiration profonde, la méditation ou le yoga peuvent aider à détendre les muscles et à soulager les crampes menstruelles.
- Envisagez de prendre des médicaments sur ordonnance : Si vous ressentez des crampes qui interfèrent avec vos activités quotidiennes, votre médecin peut vous recommander une contraception hormonale. Les pilules contraceptives peuvent aider à réguler votre cycle menstruel et à réduire la gravité des crampes.
Si vous ressentez toujours des crampes sévères malgré l'essai de ces remèdes, n'hésitez pas à consulter votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à identifier la cause de vos crampes et vous recommander un traitement approprié.
Le sexe soulage-t-il les crampes ?
Il n’existe aucune preuve scientifique suggérant que les relations sexuelles contribuent à réduire la gravité des crampes. Certaines personnes trouvent cet orgasme temporairement augmente des crampes dues aux contractions utérines qui se produisent pendant l'orgasme, tandis que d'autres trouvent que les orgasmes détendent ces contractions.
De plus, vous constaterez peut-être que la libération d'endorphines (produits chimiques de bien-être) pendant et après les rapports sexuels aide à soulager la douleur et à améliorer l'humeur.
Il est important de se rappeler que chaque personne est différente et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. C'est en fin de compte à vous et à votre partenaire de décider les activités avec lesquelles vous vous sentez à l'aise pendant vos règles . Prenez le temps de trouver les remèdes les mieux adaptés à vos besoins et étudiez plus en profondeur si aucun soulagement ne peut être obtenu.
