L'amour est dans l'air ! Mais vous luttez. Faire face à la douleur, au chagrin ou à l’épuisement professionnel peut donner l’impression d’un isolement. Nous y sommes allés. En cette Saint-Valentin, nous vous proposons des ressources pratiques pour guérir lorsque vous avez le cœur brisé ou pour apprendre à vous remettre d'un épuisement professionnel.
À peu près à la même époque, il y a quelques années, je me suis retrouvé à traverser une rupture compliquée (et une pandémie mondiale, mais c'est une autre histoire). Après m'être forcé à faire des promenades dans le froid pour me vider la tête, à écouter beaucoup de musique angoissante et à pleurer à ma famille et à mes amis plus qu'assez de fois, j'étais prêt à canaliser ma douleur vers quelque chose de plus ciblé et productif.
Un bon ami à moi m'a recommandé l' application Let's Mend . J'ai fait confiance à ses conseils, je me suis inscrit et j'ai commencé mon parcours de guérison. Au cours des 3 mois suivants, Mend m'a aidé à apprendre à récupérer ; mettre en œuvre des stratégies d'adaptation, prêter attention à mes progrès et finalement continuer ma vie.
Le chagrin peut sembler accablant
Nous avons contacté Kat Torres, PDG de Mend, pour discuter de la façon dont Mend a démarré et de l'impact qu'il a aujourd'hui. Selon Kat, il a été créé en un instant, tout comme celui que j'ai eu. À la recherche de ressources pour faciliter le processus de rétablissement, la fondatrice Elle Huerta a d'abord créé Mend sous forme de newsletter. De là, il a évolué vers un blog, et finalement vers un « nettoyage » déchirant de 10 jours.
Désormais, le programme en ligne Comment réparer un chagrin d'amour propose des formations audio à la demande, des réflexions, des invites de journal, ainsi qu'un calendrier indiquant le nombre de jours que vous avez passés sans vous connecter avec votre ex. Ils ont rassemblé les outils les plus efficaces pour guérir l'esprit et le corps à partir de la psychologie, de la pleine conscience, de la nutrition et de la recherche scientifique, et ont aidé à guérir plus de 3 millions de guérisseurs.
Récupération d'épuisement professionnel
La perte, la douleur, le chagrin et l’épuisement professionnel sont tous universels. Et même si les amis et la famille, la thérapie et tout autre soutien sont bénéfiques, disposer de ressources pour les moments de lutte aiguë peut vous aider à traverser votre vie de tous les jours.
Lorsque Kat nous a parlé, elle nous a expliqué pourquoi elle était attirée par le travail de Mend. « Souvent, nous pouvons nous sentir impuissants face à la douleur. Les formations audio valident vos sentiments et normalisent la douleur. Ils vous guident également à travers les hauts et les bas, en faisant face à certaines émotions et en répondant à des questions courantes. " Chaque formation audio est suivie d'une invite de journal, vous donnant la possibilité de l'appliquer à votre situation actuelle.
Comment se remettre d'un burn-out
Cette année, même si je n'ai pas de chagrin, le poids d'une nouvelle année et d'un hiver sombre pèse toujours lourd. Et après plusieurs années difficiles à l’échelle mondiale, nous sommes confrontés à l’épuisement professionnel et peut-être sommes-nous tous un peu plus mal à l’aise.
Mend a lancé le programme How To Recover From Burnout en 2020. Ce programme aborde l'expérience de l'épuisement professionnel ; c'est-à-dire épuisement, difficulté à gérer le stress , manque de motivation et sentiment d'être gravement et/ou facilement dépassé.
Le travail fondamental de ce programme consiste à identifier pourquoi vous vous sentez épuisé. Identifier cela vous aide à apprendre comment vous remettre de l’épuisement professionnel. Le programme vous aide également à développer des techniques de gestion du stress et à normaliser votre expérience d'épuisement professionnel. Grâce à ce programme guidé, vous êtes encouragé à vous libérer de la honte et de la culpabilité pour commencer à traiter activement vos symptômes d'épuisement professionnel.
Comment prévenir l'épuisement professionnel cette année
Jusqu'à présent cette année, j'ai constaté que je me précipitais de nouveau dans les choses. Je me laisse rapidement emporter par la pression des activités quotidiennes. Kat nous rappelle les défis d'une nouvelle année et l'apprentissage d'affronter de front les signes d'épuisement professionnel. En conséquence, j’ai commencé à fixer des limites. Je prends du temps pour prendre soin de moi, pour mieux prendre soin de moi et de mon bien-être général.
La recherche suggère qu’il est plus efficace d’apprendre lentement et progressivement à maintenir des habitudes de réduction du stress. Commencez par vous promener au soleil tous les matins, faites de l'exercice régulièrement mais en douceur , réfléchissez à votre journée autour d'un dîner avec un membre de votre famille ou partagez une tasse de thé et une bonne conversation avec un ami chaque semaine. Ne sacrifiez pas ces moments de décompression. Fixez des limites afin de ne pas être alourdi par les exigences du travail et plus encore.
Parfois, nous ne allons pas bien. Si vous éprouvez des difficultés, accordez-vous de la grâce et suffisamment de temps pour récupérer. Appliquez des changements progressifs et durables pour la santé et le bonheur. Et envisagez peut-être le programme de formation Mend, dans le cadre de vos soins de santé curatifs.
