e sexe, l’intimité et la transition de la mi-vie peuvent sembler extrêmement vulnérables à aborder. Les changements hormonaux entraînent des surprises physiques inattendues, comme une sécheresse soudaine, de l’inconfort ou une libido qui disparaît. Cela peut vous laisser fixer le plafond, vous demandant ce qui arrive à votre corps.
En tant que psychothérapeute, doula de la ménopause et praticienne en sexothérapie, j’aborde cette étape de la vie avec chaleur et en tenant compte des traumatismes. Mon propre chemin vers la défense des intérêts des personnes à la mi-vie a commencé dans le travail de naissance. Des années après avoir soutenu des clientes pendant la grossesse et l’accouchement, elles ont commencé à revenir à mon bureau complètement perdues à l’arrivée de la périménopause.
L’une des choses que j’ai le plus souvent entendues, c’est : « Personne ne m’avait dit que ça pouvait affecter ma relation. » Beaucoup ne s’inquiétaient pas seulement des bouffées de chaleur ou du sommeil. Elles essayaient de comprendre les changements dans leur désir, leur confort et leur perception d’elles-mêmes.
J’ai alors pris conscience d’une vérité frappante : techniquement, la ménopause ne dure qu’une seule journée, mais l’expérience de la postménopause est une réalité à vie. Vous avez toujours un corps humain vibrant avec des désirs, des besoins et un profond désir de connexion.
Pourtant, en tant que société, on parle rarement de ce qui se passe au niveau de l’intimité, tant physiquement qu’émotionnellement.
Changer le discours sur nos histoires reproductives
Pour comprendre pourquoi la sexualité à la mi-vie et les relations humaines semblent si maladroits, nous devons examiner les vieux discours qu’on nous a transmis. Dès nos premières règles, le discours dominant porte toujours sur l’utilité : ce que votre système reproducteur peut ou ne peut pas faire, généralement accompagné d’une forte dose de honte entourant le plaisir sexuel des femmes. Nous nous concentrons sur le fait de tomber enceinte ou de choisir de ne pas avoir d’enfants, mais nous nous préparons rarement à ce qui se passe quand ce chapitre se termine.
Ce silence laisse place à deux mythes profondément nuisibles :
- Le mythe de « S’estomper » : Le murmure culturel qui associe strictement la vitalité sexuelle à la jeunesse et à la fertilité, impliquant qu’une fois les règles arrêtées, notre sexualité devrait simplement faire ses valises et disparaître.
- Le mythe des attentes « brisées » : La croyance que votre libido dans la quarantaine et la cinquantaine devrait ressembler exactement à l’étincelle spontanée de la vingtaine. Quand ce n’est pas le cas, il est facile de paniquer.
Notre sexualité, tout comme nos expériences reproductives, est fluide. S’attendre à ce que votre libido reste identique au fil des décennies, ne correspond pas au fonctionnement de notre biologie. De plus, la mi-vie est incroyablement dynamique. Nous naviguons simultanément avec des parents vieillissants, élevant des adolescents, affrontant le départ des enfants de la maison et gérant les pressions de carrière à leur sommet. Je préfère parler d’expériences plutôt que de simples symptômes pour décrire ces changements à la mi-vie, parce qu’ils englobent toute votre histoire, pas seulement vos niveaux d’hormones.
Démanteler les mythes sur le sexe à la mi-vie et les changements de libido
Tout comme nous avons passé des années à réécrire le discours autour des menstruations pour prouver que les règles ne sont ni honteuses ni sales, nous devons démanteler l’idée que le sexe à la mi-vie est passé de son apogée.
C’est souvent là qu’une doula de la ménopause peut être utile en offrant de l’information, du soutien et un espace sans jugement pour explorer ce qui change. Bien qu’ils ne traitent pas la dysfonction sexuelle, ils peuvent vous aider à poser des questions, accéder à des informations fiables et redéfinir l’intimité selon vos propres conditions.
Trois vérités sur l’intimité à la mi-vie
Dans mon travail, quelques thèmes reviennent sans cesse lorsque les gens parlent de sexe et de relations pendant la périménopause et la ménopause.
1. Le désir spontané diminue, et le désir réactif prend plus de place.
Cette envie soudaine, sortie de nulle part, d’avoir des relations sexuelles passe souvent au second plan dans les relations à la mi-vie et à long terme. Au lieu de cela, votre corps se tourne vers un désir réactif, ce qui signifie que l’envie se développe après le début des caresses, de la détente et du plaisir physique. Vous n’êtes pas brisé; votre corps demande simplement une approche plus détendue et fluide de la connexion.
2. Vous pouvez laisser tomber la culpabilité et parler ouvertement de sexe.
Une doula de la ménopause peut agir comme votre guide de « Sexe 101 ». Elle aide à créer un espace où les conversations sur le sexe paraissent moins intimidantes et plus faciles. Elles peuvent recommander des ressources, répondre aux questions et offrir le temps et le soutien que beaucoup aimeraient avoir lors d’un rendez-vous médical typique.
3. La douleur, qu’elle soit physique ou émotionnelle, ne devrait jamais être acceptée comme votre « normal ».
Une doula de la ménopause sait quand vous encourager à consulter un spécialiste médical ou un thérapeute. Si vous souffrez de douleurs physiques ou de conditions spécifiques comme le vaginisme, une doula agit comme un pont pour vous orienter vers des solutions adaptées au corps, des lubrifiants et hydratants de haute qualité, ou des physiothérapeutes spécialisés en santé pelvienne. Cependant, si vos difficultés sexuelles et relationnelles sont liées à des dynamiques complexes comme du ressentiment profond, un trahison ou une grave rupture de communication, c’est le signe qu’il est temps de consulter en psychothérapie. Dévoiler ces couches émotionnelles profondes appartient à un professionnel agréé comme moi, mais une doula est une excellente alliée pour vous aider à commencer cette conversation.
Une doula de la ménopause sait quand vous encourager à consulter un spécialiste médical ou un thérapeute. Si vous souffrez de douleurs physiques ou de conditions spécifiques comme le vaginisme, une doula agit comme un pont pour vous orienter vers des solutions adaptées au corps, des lubrifiants et hydratants de haute qualité, ou des physiothérapeutes spécialisés en santé pelvienne. Cependant, si vos difficultés sexuelles et relationnelles sont liées à des dynamiques complexes comme du ressentiment profond, un trahison ou une grave rupture de communication, c’est le signe qu’il est temps de consulter en psychothérapie. Dévoiler ces couches émotionnelles profondes appartient à un professionnel agréé comme moi, mais une doula est une excellente alliée pour vous aider à commencer cette conversation.
Retrouver le plaisir et le confort
Quand on ne parle pas ouvertement de sexe et de ménopause, on finit par se sentir complètement seuls dans nos expériences. La vérité, c’est que plusieurs d’entre nous partagent des défis, des peurs et de la honte similaires en matière d’intimité. Avoir des conversations honnêtes sur ces transitions avec des partenaires, des amis et même nos enfants aide à s’assurer que la prochaine génération n’aura pas à les traverser seule. Vous n’avez pas à accepter l’inconfort physique comme votre nouvelle normalité, ni à abandonner votre sexualité. La mi-vie ne marque pas la fin du bien-être sexuel. Pour beaucoup de gens, c’est une occasion de redéfinir ce à quoi ressemblent le plaisir, la connexion et l’épanouissement dans ce nouveau chapitre de la vie.
