Les relations sexuelles douloureuses sont l’un des problèmes les plus courants pendant la périménopause et la ménopause, et pourtant, beaucoup de femmes souffrent en silence.
L’œstrogène est essentiel pour maintenir la lubrification vaginale, la circulation sanguine et de l’élasticité des tissus. Lorsque leurs niveaux diminuent, les tissus deviennent minces, secs et plus sensibles, ce qui rend l’intimité physiquement inconfortable. Lorsque votre région pelvienne souffre, elle envoie un signal de détresse urgent à votre cerveau. Comme le rôle principal de votre cerveau est de vous protéger, il intervient pour protéger cette zone.
Malheureusement, cette réponse de « garde » se manifeste de façon frustrante :
- Vos muscles du plancher pelvien se contractent de façon défensive
- Votre libido chute
- Vous commencez à éviter l’intimité par crainte
- Les relations sexuelles commencent à être douloureuses.
Cela crée un cercle vicieux et protecteur. Si vos relations intimes passée ont été douloureuses, vous ressentirez naturellement de l’anxiété à l’idée que ça se reproduise. Lorsque les niveaux d’œstrogènes ne sont plus à leur sommet, votre système nerveux a plus de difficulté à calmer cette anxiété. Votre cerveau se souvient de ces épisodes douloureux et réagit en se préparant et en contractant votre plancher pelvien avant même qu’il n’y ait un contact physique.
Le sexe est une élément fondamental d’un mode de vie sain et une façon profondément personnelle de se connecter avec votre partenaire. Si vous vivez ce changement, ça ne signifie pas que vous êtes brisée, et ce n’est pas simplement un symptôme du fait de « vieillir ». Votre corps traverse simplement des changements structurels, et vous méritez pleinement les soins, les outils et les options pour y remédier et retrouver votre santé sexuelle.
La bonne nouvelle? Les relations sexuelles douloureuses ne sont pas quelque chose que les femmes doivent simplement accepter comme faisant partie du vieillissement. Il existe des options.
Formez votre équipe de soins : consultez votre médecin de famille, votre gynécologue-obstétricien et une physiothérapeute spécialisée en plancher pelvien. Le fait d'avoir une équipe de soutien change tout.
Explorez les options médicales : discutez avec votre médecin des traitements hormonaux (comme les œstrogènes vaginaux locaux) et des solutions médicales non hormonales.
Incorporez une crème hydratante vaginale : Utilisez une crème hydratante vaginale de haute qualité pour le quotidien (pas seulement pendant les moments intimes) pour restaurer l’hydratation quotidienne des tissus et votre confort.
Investissez dans un bon lubrifiant : Choisissez un lubrifiant de haute qualité, sur pour le corps et au pH équilibré, afin de réduire la friction et d’éliminer l’inconfort pendant les rapports sexuels.
Vérifiez les niveaux de stress : Les fluctuations d’œstrogènes peuvent augmenter l’anxiété, ce qui peut freiner la libido et vous faire sentir émotionnellement distante de votre partenaire. Les douleurs chroniques du plancher pelvien peuvent également accentuer les douleurs vulvaires et vaginales. Consulter un thérapeute, faire régulièrement de l’exercice et pratiquer la pleine conscience peuvent aider à réduire ces effets.
Lorsque vous combinez un soutien médical avec les soins topiques appropriés, vous offrez à vos tissus vulvo-vaginaux l’hydratation et le confort dont ils ont besoin pour prospérer. Cela permet à votre système nerveux de baisser sa garde. Lorsque votre corps cesse d’anticiper la friction ou la douleur, votre plancher pelvien peut cesser de se préparer, briser le cycle de protection et apprendre à se détendre en toute sécurité.
