Comment éviter les perturbateurs endocriniens

Après avoir reçu un diagnostic d' endométriose , j'ai essayé de limiter mon exposition aux perturbateurs endocriniens. Les effets des perturbateurs endocriniens sur le corps humain incluent la rupture de la communication de notre système nerveux, ainsi que du système hormonal.

Avec un trouble hormonal comme l'endométriose, je savais que limiter mon exposition à ces produits chimiques perturbateurs hormonaux m'aiderait à gérer mon diagnostic, mais signifierait également changer beaucoup de choses dans ma vie déjà modifiée. Et si je suis honnête, c'était épuisant. 

Passer de mes produits menstruels jetables à la DIVA Cup a été formidable : si vous cherchez à réduire votre exposition, c'est une première étape incroyable ! Mais trouver une alternative à littéralement tout ce que mon corps rencontre ? Pas si facile. Des produits que vous utilisez sous la douche aux contenants de conservation des aliments, en passant par les vêtements que vous portez, ces perturbateurs endocriniens sont partout .

Que sont les perturbateurs endocriniens ?

Appelés xénoestrogènes, ces produits chimiques toxiques interrompent la communication entre les glandes et les hormones naturelles de votre corps. Les perturbateurs endocriniens (ou perturbateurs endocriniens) interfèrent avec le système responsable de la régulation de la libération des hormones. Votre système endocrinien contrôle également des fonctions telles que : 

• Humeur et énergie (régulées par les hormones ; cortisol, mélatonine et adrénaline) 
• Reproduction (œstrogène et testostérone), et 
• Métabolisme (insuline et thyroïde) 

Parfois, les perturbateurs endocriniens imitent les hormones et disent au corps de faire la mauvaise chose ou l’empêchent de faire ce qu’il doit faire. L'exposition peut se produire par le biais de notre alimentation, de notre peau, de l'air et de l'eau potable. Étant donné que le système endocrinien change avec même une légère augmentation des hormones, même de petites quantités d'exposition peuvent avoir un impact sur la santé d'une personne. 

Une fois libérés, les perturbateurs endocriniens ne disparaissent pas. Une exposition à long terme peut aggraver ou causer plusieurs problèmes de santé, notamment des troubles de la reproduction ( SOPK et endométriose), le cancer du sein, le diabète et des problèmes de comportement chez les enfants.

Perturbateurs endocriniens courants

Bisphénol A (BPA) : Composé chimique utilisé dans la fabrication de divers plastiques comme les bouteilles en plastique, le papier reçu, les résines époxy (conserves alimentaires) et les articles ménagers.

Dioxines : Polluants hautement toxiques qui sont un sous-produit de processus comme le blanchiment au chlore utilisé pour fabriquer des serviettes et des tampons jetables. Les polluants restent souvent dans les fibres du coton qui peuvent alors exposer l'utilisateur lors d'un contact corporel direct. Classés parmi les polluants environnementaux persistants (PEP), une fois libérés, ils mettent beaucoup de temps à se décomposer.

Substances per- et polyfluoroalkyles (PFAS) : Produits chimiques synthétiques présents dans les nettoyants, les textiles, le papier, les peintures et le cuir. Ces produits chimiques ne se décomposent pas et restent dans l'environnement pendant des décennies.

Triclosan : Composé antibactérien conçu pour tuer les bactéries couramment présentes dans les produits de soins personnels comme les bains de bouche, les déodorants, les lotions et les cosmétiques.

Phtalates : Groupe de produits chimiques (dont le DEHP) présents dans les plastiques et souvent utilisés pour ramollir ou augmenter la flexibilité. Les exemples incluent les cosmétiques, les tissus et textiles, les jouets pour enfants, les produits de construction et les produits de santé naturels.

Comment éviter les perturbateurs endocriniens

Au cours des vingt dernières années, des réglementations ont été établies pour réduire, voire interdire totalement l'utilisation de certains perturbateurs endocriniens. Cependant, même si la FDA et Santé Canada réglementent les perturbateurs endocriniens, la plupart d'entre eux sont toujours autorisés à de faibles niveaux. Beaucoup sont des sous-produits du processus de fabrication, ce qui les rend plus difficiles à contrôler. 

Il est probable que de faibles traces de ces produits chimiques se retrouvent malheureusement chez chaque personne en Amérique du Nord, jeune et vieille. Même si nous ne pouvons pas éliminer complètement les perturbateurs endocriniens, nous pouvons prendre de nombreuses mesures pour limiter leur exposition.

Voici les choses qui ont fonctionné pour moi.

• Laissez les nouveaux vêtements, meubles et autres objets à l’extérieur pour dégager des gaz avant de les utiliser dans votre maison ou sur votre corps. 
• Utilisez des produits marqués comme étant sans BPA, sans phtalates et sans PCB. 
• Recherchez les aliments en conserve marqués comme étant sans BPA ou achetez des produits séchés en vrac autant que possible. 
• Conservez et réchauffez les aliments dans du verre, de la porcelaine ou de l'acier inoxydable. 
• Trouvez des restaurants locaux qui vous permettent d'apporter vos propres contenants à emporter. Le plastique recyclable contient souvent du BPA. Les plastiques recyclables portant les codes PC, 3 et 7 sont plus susceptibles de contenir du BPA. 
• Demandez des reçus par courrier électronique lorsque cela est possible ou lavez-vous les mains après avoir fait vos achats et reçu des reçus en papier thermique. Il a été démontré que le papier thermique contient des niveaux de BPA beaucoup plus élevés que les plastiques. 
• Achetez le Clean 15/Dirty Dozen . 
• Fabriquez vos propres répulsifs antiparasitaires à partir de piment ou de poudre d'ail, ou plantez du basilic, de la ciboulette ou de la lavande dans votre jardin pour dissuader les insectes. 
• Fabriquez vos propres produits de nettoyage ménagers non toxiques et plus naturels avec du vinaigre et du bicarbonate de soude. 
• Remplacez les produits très parfumés par des produits sans parfum. 
• Essayez des produits menstruels 100 % silicone de qualité médicale comme la DIVA Cup et le DIVA Disc . 

Une fois ces ajustements effectués, j’ai constaté plusieurs améliorations.

Connaissance du cycle : l'utilisation de la DIVA Cup, et maintenant du DIVA Disc, m'aide à suivre les indicateurs importants du cycle, comme la couleur et le volume du flux, ainsi que les caillots. Je peux signaler les changements de flux à mon fournisseur de soins de santé, ce qui m'aide à prendre des décisions plus éclairées sur la façon de gérer mon endométriose.

Moins de déchets : passer à des produits d'entretien de vélo réutilisables, fabriquer mon propre nettoyant ménager, acheter des barres de shampoing, utiliser des contenants de stockage en verre et acheter de la nourriture en gros contribue à réduire les déchets ménagers ainsi que les expositions.

Pratiques alimentaires conscientes : le choix d'aliments biologiques OU de la liste Clean 15 et d'emballages réutilisables sans BPA va de pair avec mes meilleures habitudes alimentaires. J'ai lu davantage les étiquettes et j'ai beaucoup appris sur les meilleures options alimentaires, ce qui m'aide à gérer mes symptômes et à me sentir mieux.

Tranquillité d’esprit : il n’existe aucun remède contre l’endométriose et de nombreux « traitements » ne font que supprimer les symptômes. En réduisant mon exposition, je porte une charge mentale plus légère. Faire quelque chose de petit vaut mieux que ne rien faire du tout.

S’adapter à un mode de vie faible en toxines peut prendre du temps et des efforts. Commencez petit et augmentez lentement. Vous trouverez ci-dessous quelques ressources supplémentaires pour vous aider.

Ressources additionnelles:

NY Times – Liste des plastiques à éviter

Dominance des œstrogènes dans le SOPK

Étude NPR : La plupart des produits chimiques de type hormonal de lixiviation des plastiques