Ah, le microbiome vaginal sain et l’équilibre du pH vaginal. Comme de nombreuses personnes qui ont leurs règles, vous avez peut-être entendu parler de ces termes, mais vous n’avez peut-être aucune idée de ce qu’ils signifient ou de la façon de maintenir votre propre santé vaginale sur la bonne voie. Oui, il y en a beaucoup des choses peuvent provoquer des dysfonctionnements — comme les hormones, le stress et bien d'autres — mais si vous êtes quelqu'un qui semble lutter contre des problèmes vaginaux après des problèmes, il pourrait y avoir une cause à laquelle vous n'avez pas pensé auparavant : les rapports sexuels PIV.
Tu n'es pas seul. Saviez-vous qu'autour de 138 millions de femmes dans le monde — 9 millions de personnes aux États-Unis et au Canada seulement — ont des problèmes de santé vaginale et de pH ? Selon un rapport de Harvard Health , 75 % des femmes sont susceptibles d'avoir au moins une infection à levures au cours de leur vie, et jusqu'à 45 % d'en avoir deux ou plus. Il est fort probable que la plupart de ces infections soient causées par des rapports sexuels avec incontrôlabilité (IVP) sans précautions appropriées.
Qu'est-ce qu'un microbiote vaginal sain ? Comment les rapports sexuels PIV peuvent-ils l'influencer ? Existe-t-il un moyen d'empêcher que votre pH ne change à cause des rapports sexuels avec votre partenaire ? Pour répondre à toutes vos questions brûlantes, nous avons recruté Dr. Himali Maniar Patel , gynécologue et consultante en soins de santé de longue date à ClinicSpots , pour nous donner toutes les informations sur Santé vulvo-vaginale , pour que vous puissiez retrouver une bonne santé (et une sexualité heureuse !)
Quoi est un microbiome vaginal sain ?
Tout d’abord, qu’est-ce qu’un microbiome vaginal sain, exactement ? C’est quand un vagin est principalement composé de bactéries bénéfiques (et nécessaires) appelées souches de Lactobacillus. Bien que vous puissiez entendre le mot bactérie et penser automatiquement à des pensées négatives, détrompez-vous. Cette souche est en fait responsable du fait que les personnes ayant une vulve sont heureuses, en bonne santé et exemptes des problèmes vaginaux désagréables que nous avons tous eus à un moment ou à un autre.
Selon le Dr Patel, c'est ces bactéries qui produisent de l'acide lactique, qui maintient le pH vaginal du côté acide — généralement entre 3,8 et 4,5 — et décourage la croissance de bactéries et de levures nocives.
« Cet équilibre est essentiel pour prévenir les infections comme la vaginose bactérienne et les infections à levures et offre même une certaine protection contre certaines IST », explique-t-elle. « Le microbiome de chaque personne est unique, mais une prédominance de Lactobacillus est un marqueur fiable d'un environnement vaginal qui fonctionne bien et qui favorise à la fois le confort et la résilience. »
Comment le microbiome vaginal peut-il être perturbé ?
Malheureusement, il y a un parcelle des choses qui peuvent perturber le microbiome vaginal (sexe PIV et autres types d'intimité, inclus !) Mais voici quelques autres coupables potentiels approuvés par les experts dont il faut se méfier, ci-dessous.
Prenez-vous fréquemment des antibiotiques ?
Si vous avez eu des problèmes avec votre microbiome vaginal et que vous avez également eu des infections urinaires récurrentes (AKA UTI) ou que vous avez été souvent malade récemment, le coupable de votre équilibre du pH peut juste ce sont les antibiotiques que vous avez pris.
« Les antibiotiques jouent un rôle important, car ils peuvent tuer les bactéries bénéfiques ainsi que les bactéries nocives, laissant ainsi place à des déséquilibres », explique le Dr Patel.
Tenez compte de vos hormones
Un autre facteur important ? Les changements hormonaux ou le stade de votre cycle menstruel peuvent également affecter la santé de votre microbiome vaginal. Les changements hormonaux, ajoute le Dr Patel, qu'ils soient dus aux menstruations, à la grossesse ou à la ménopause, peuvent affecter votre pH et modifier l'équilibre du microbiome.
Pose la douche
Nous savons que le vagin est autonettoyant, il n'y a donc absolument aucune raison de se doucher. Les douches vaginales peuvent même entraîner un risque encore plus élevé de développer des problèmes. Mais ce n'est pas le seul coupable.
« J'ai vu des choix de vie, comme les douches vaginales, l'utilisation de produits parfumés ou le port de tissus serrés et non respirants », dit-elle, « avoir un effet similaire en introduisant des irritants ou en créant un environnement moins équilibré. »
Essayez de vous détendre
Comme nous l’avons dit, de nombreux facteurs peuvent contribuer à la santé du microbiome vaginal. Même le stress, que nous subissons tous de temps à autre, peut jouer un rôle important dans l’équilibre du pH. Les changements hormonaux causés par le stress peuvent affecter indirectement le microbiome, ajoute le Dr Patel.
Comment le sexe PIV modifie-t-il le microbiome vaginal ?
Comme vous pouvez le constater, de nombreuses causes peuvent perturber votre microbiome vaginal. Mais le sexe est avant tout une cause importante. Si l'intimité, quelle qu'elle soit, peut entraîner des problèmes de pH, quelle que soit votre position sur le spectre sexuel, le sexe PIV, en particulier, peut avoir un impact sur l'équilibre du pH de votre corps.
« Les rapports sexuels peuvent avoir un impact temporaire sur le microbiome vaginal en introduisant de nouvelles bactéries provenant des deux partenaires et en modifiant le pH », explique le Dr Patel. « Le sperme, par exemple, a un pH plus alcalin, ce qui peut augmenter le pH vaginal et faciliter la prolifération de bactéries ou de levures indésirables. »
De plus, l'activité sexuelle elle-même peut apporter des bactéries provenant de la peau ou d'autres zones du corps qui n'appartiennent pas naturellement à l'environnement vaginal. Si vous souffrez d'une infection urinaire, vous en savez peut-être un peu plus sur ce sujet. En règle générale, le corps peut Le pH se rééquilibre de lui-même, mais des changements fréquents de pH ou une exposition à de nouvelles bactéries peuvent rendre certaines personnes plus sujettes aux infections.
6 façons de garder le microbiome vaginal sain et équilibré
Alors, que pouvez-vous faire pour y remédier ? Que vous souffriez d'un pH anormal dû à des rapports sexuels PIV ou à autre chose, le Dr Patel recommande ces six pratiques simples mais efficaces pour maintenir le microbiome vaginal le plus sain possible, ci-dessous.
1. Utilisez des préservatifs
Si vous avez des rapports sexuels PIV, un préservatif est toujours une bonne idée (et pas seulement pour prévenir une grossesse). « Une barrière de protection comme les préservatifs empêche l'exposition au sperme et aide à vérifier l'équilibre du pH vaginal », dit-elle.
2. Évitez les savons parfumés
Une autre chose à prendre en compte est d’éviter les savons parfumés. Lorsqu’il s’agit de vos zones les plus sensibles, les savons très parfumés peuvent altérer la flore bactérienne normale.
3. Optez pour la respirabilité
« Opter pour des sous-vêtements en coton respirant et éviter le port prolongé de vêtements humides, comme des maillots de bain ou des vêtements de sport, permet de garder la zone sèche et confortable », suggère-t-elle.
4. Rincez après
Même si vous préférez les câlins au lit plutôt que de sauter aux toilettes, si vous avez des problèmes avec votre microbiome vaginal, c'est toujours une bonne idée de vous lever et de faire ce qui doit être fait. Assurez-vous de toujours uriner après un rapport sexuel PIV, et pour certains, un rinçage doux à l'eau claire peut aider à maintenir l'équilibre de leur pH.
5. Prenez des probiotiques
Un conseil simple, mais pratique. Inclure des probiotiques dans votre alimentation, provenant de sources telles que le yaourt ou le kéfir, peut favoriser les bactéries bénéfiques. Si cela ne vous convient pas, vous pouvez également opter pour la prise de suppléments probiotiques.
6. Buvez beaucoup d’eau
« Boire de l'eau permet de garder les tissus sains et confortables, tandis qu'uriner après un rapport sexuel aide à éliminer les bactéries qui se sont infiltrées », encourage le Dr Patel. « Rester bien hydraté et gérer le stress sont également bénéfiques et peuvent tous deux aider à soutenir l'équilibre naturel du corps. »
Même si cela peut paraître compliqué, maintenir un microbiome vaginal sain n'a pas à l'être. Il s'agit souvent simplement d'habitudes simples et cohérentes. Une hygiène douce, des choix de produits réfléchis et, bien sûr, une attention particulière à des facteurs tels que les soins post-sexuels PIV peuvent faire une différence vraiment significative dans le maintien de votre propre équilibre, de votre confort et de votre résilience au fil du temps.
