Pouvez-vous savoir quand vos règles arrivent en raison de la façon dont votre corps bouge et se déplace ? Vous êtes constipée la semaine précédente et lorsque vos règles arrivent, vous ne pouvez pas vous arrêter. C'est ce qu'on appelle les selles menstruelles et elles sont très réel.
« Les changements hormonaux ont un impact surprenant sur notre corps », explique le Dr Thomas Jeneby , chirurgien. « J'ai vu des patients faire face à des symptômes similaires en raison de fluctuations hormonales avant et après les interventions chirurgicales.
Peut-être que vous êtes quelqu'un qui suit ses règles et vous avez remarqué des schémas qui se dessinent autour des selles et de vos règles. Ou vous commencez simplement à vous demander ce qui arrive à votre corps : pourquoi avez-vous des selles menstruelles ? Les selles menstruelles sont-elles normales ? Comment pouvez-vous les aider ?
Nous répondons à cette question (et à bien d’autres) ci-dessous.
Que sont les selles menstruelles ?
OK, ce n'est évidemment pas la terminologie scientifique pour cela, mais il y a est La science derrière les raisons pour lesquelles les « cacas menstruels » se produisent.
« Les « selles menstruelles » sont des changements intestinaux courants pendant les menstruations », nous explique le Dr Jeneby, « en grande partie dus à la progestérone qui affecte les contractions musculaires. »
En ce qui concerne les changements cycliques de l'activité intestinale que vous pourriez ressentir, cela n'a rien à voir avec ce que vous faites ou ne faites pas. Au contraire, ils sont simplement le résultat de changements cycliques dans les hormones liées aux menstruations, notamment la progestérone et les prostaglandines.
Vous pouvez repérer les selles menstruelles si vous souffrez de : constipation récurrente, généralement vers la fin de la menstruation votre phase lutéale et/ou une diarrhée une fois les règles commencées. Alors que certaines personnes ne ressentent que des ballonnements, des maux de tête, de l'acné et de l'irritabilité, d'autres peuvent voir leur cycle changer à des kilomètres à la ronde en se basant uniquement sur leurs intestins.
Pourquoi suis-je constipée avant mes règles ?
La constipation prémenstruelle, explique le Dr Jeneby, peut provenir d'une augmentation de la progestérone - c'est l'hormone libérée pour favoriser l'épaississement de la muqueuse utérine - et c'est la principale hormone de la phase lutéale, la phase qui suit l'ovulation.
Après l'ovulation , le corps jaune sécrète de la progestérone, une sorte d'hormone de nidification. C'est elle qui nous donne envie de rester à la maison, de nous installer confortablement et de manger beaucoup de glace. Elle est censée freiner les effets de la hausse des taux d'œstrogènes, qui contribuent aux sentiments d'irritabilité et à d'autres symptômes du syndrome prémenstruel liés à l'humeur. Lorsque l'implantation n'a pas lieu, la chute et les menstruations, ou la desquamation de la muqueuse utérine, se produisent.
La progestérone détend les muscles du système digestif et peut ralentir le mouvement des aliments digérés dans nos intestins, empêchant ainsi leur élimination. Si vous souffrez déjà de constipation chronique et que vous avez reçu un diagnostic de trouble du côlon irritable (MICI), cela peut aggraver ces symptômes.
Comment prévenir la constipation
Alors, comment lutter contre la constipation liée aux règles ?
« Du point de vue du bien-être, l’incorporation d’aliments riches en fibres et une bonne hydratation peuvent aider à prévenir la constipation », suggère-t-il.
Mais n'oubliez pas : Remarque : lorsque vous augmentez votre consommation de fibres, veillez toujours à rester hydraté. Les fibres gonflent nos selles pour une élimination complète, mais l'eau est nécessaire pour aider les fibres à gonfler et passer par notre système.
Une fois que la progestérone diminue, les prostaglandines favorisent les contractions utérines et menstruation mensuelle. Elles peuvent également être la raison pour laquelle une fois la constipation résolue, vous avez des selles molles. Les prostaglandines peuvent avoir un effet laxatif.
Pourquoi est-ce que je fais autant caca pendant mes règles ?
Selon le médecin, les selles fréquentes pendant les règles résultent des prostaglandines naturelles qui augmentent les contractions des intestins. Ce sont des acides gras qui stimulent les contractions utérines pendant les menstruations et peuvent avoir un effet similaire sur nos intestins.
Le Les prostaglandines participent à la contraction et à l'élimination de la muqueuse utérine. Cela commence à se produire avant les règles et peut également être la cause de crampes, de nausées et de douleurs abdominales. Ces puissantes capacités à contracter l'utérus peuvent également avoir un effet sur nos intestins, entraînant des selles plus molles et/ou plus fréquentes.
Comment prévenir la diarrhée
Alors, comment lutter contre la diarrhée pendant cette période du mois ? Au début de vos règles, continuez à compléter votre alimentation avec beaucoup de fibres et d’eau. Cela permettra de gonfler vos selles sans pour autant avoir un effet constipant.
À l'approche de vos règles, surveillez votre alimentation. Pour limiter les symptômes, comme les crampes menstruelles, l'acné et l'irritabilité, résistez à l'envie de manger beaucoup de malbouffe et d'aliments réconfortants. Manger peut affecter votre cycle menstruel et vos symptômes , tout comme ce que vous mangez peut également favoriser la santé des hormones.
Existe-t-il un lien entre les émotions et les selles menstruelles ?
Il y a quelques Des études ont montré qu'il existe un lien potentiel entre les émotions et les troubles intestinaux. Les sautes d'humeur, ajoute le Dr Jenevy, peuvent même déclencher des réactions de stress, ce qui a également un impact sur la fonction intestinale.
En général, lorsque vous subissez des changements dans votre cycle menstruel, vous pouvez également ressentir des sentiments de dépression, une sensibilité accrue au stress et de l'irritabilité avant les règles. Lorsque cela se produit, des études ont montré que des troubles digestifs, comme des selles molles ou de la constipation, se produisent également souvent.
Bien que le lien ne soit pas encore prouvé scientifiquement, la prise de conscience croissante de la connexion entre l’intestin et le cerveau suggère une corrélation potentielle entre les deux.
De plus, le stress et l’anxiété peuvent influencer le système digestif, entraînant des symptômes du côlon irritable. Il n’est donc pas difficile de soupçonner que le syndrome prémenstruel, qui peut affecter notre humeur, peut également provoquer des troubles intestinaux.
Comment gérer les troubles intestinaux
Les meilleurs moyens de gérer les irrégularités intestinales parallèles aux menstruations comprennent :
- Magnésium Les aliments riches en magnésium favorisent les contractions musculaires naturelles de l'utérus et des intestins. Veiller à ce qu'ils réagissent avec la bonne quantité de relaxation et de contraction permet d'éliminer correctement la muqueuse de votre utérus et de maintenir des selles régulières.
- Mouvement . Pratiquez une activité physique régulière pour favoriser une élimination adéquate et une régulation hormonale.
- Plus de fibres (et d’eau) . Les fibres aident non seulement à réguler les selles, mais elles favorisent également des niveaux sains d’hormones, la progestérone, et maintiennent le niveau de prostaglandines dans une fourchette saine.
- Minimiser le stress . Le stress peut perturber la régularité intestinale et aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel . Adopter des pratiques quotidiennes de réduction du stress permet de tout contrôler. La santé menstruelle est le résultat direct de votre régime alimentaire, de votre exercice physique et de votre gestion du stress.
Si vous souffrez fréquemment de constipation ou de diarrhée, consultez votre médecin au sujet du syndrome du côlon irritable. Bien que les troubles digestifs ne soient pas rares avant et pendant les règles, les douleurs abdominales et les changements fréquents dans l’activité intestinale peuvent être le résultat d’une affection sous-jacente.
