Quelles sont les 4 phases du cycle menstruel ?

À mesure que nous prenons davantage conscience de notre santé menstruelle et reproductive, il y a quatre phases différentes du cycle menstruel à découvrir. Les jours entre votre premier jour de saignement et vos prochaines règles sont divisés en parties ou phases. Nos hormones sexuelles, les œstrogènes et la progestérone par exemple, sont produites à des rythmes variables au fil des phases et contribuent à différentes parties de nos processus de reproduction. Le processus de reproduction se déroule sur la base de la communication entre le cerveau , les ovaires et l'utérus.

Apprenons quelles sont les quatre phases du cycle menstruel.

Quelles sont les 4 phases du cycle menstruel ?

Phase menstruelle

D'une durée moyenne de 3 à 7 jours, la phase menstruelle commence avec votre premier jour de saignement. Si aucun des ovules n’a été fécondé par des spermatozoïdes, la libération de sang, de mucus et de tissus signifie la perte de la muqueuse utérine, ou endomètre.

Hormones impliquées
Les niveaux d’hormones œstrogènes et progestérone chutent pendant les périodes menstruelles. Vos hormones sont à leur point le plus bas dans votre cycle.

Phase folliculaire

La phase folliculaire commence avec la menstruation, commence le premier jour de votre cycle et se termine par l'ovulation. En moyenne, les jours 6 à 14 de votre cycle correspondent au moment où la muqueuse de l'utérus commence à repousser et les follicules sont stimulés dans les ovaires.

Hormones impliquées
L'hypothalamus, dans le cerveau, libère un signal qui déclenche la libération de l'hormone folliculo-stimulante (FSH) par l'hypophyse. La FSH indique aux ovaires de produire de petits sacs appelés follicules qui contiennent des ovules immatures.

Le follicule le plus sain de l'ovaire mûrira et sera libéré pendant l'ovulation de chaque cycle tandis que le reste se dissoudra et sera réabsorbé dans le corps. Un follicule en cours de maturation déclenche une poussée d’œstrogènes qui est en partie responsable de l’épaississement de la muqueuse utérine en vue d’une éventuelle implantation. La progestérone est également une hormone qui stimule la formation de la muqueuse utérine en vue de l'implantation.

Phase ovulatoire

Environ 14 jours avant le début des règles, l’ovaire libère un ovule mûr. C'est l'ovulation . Une fois l’œuf libéré, il est viable pour la fécondation pendant 12 à 24 heures.

Hormones impliquées
L’augmentation des œstrogènes déclenche l’hormone lutéinisante (LH) qui déclenche la libération de l’ovule par l’ovaire. L'ovulation dure généralement de 12 à 24 heures et peut être notée par une augmentation de la température basale du corps et des pertes plus épaisses, semblables à celles du blanc d'œuf . Vous êtes probablement plus fertile dans les 2-3 jours précédant l’ovulation ou lorsque vous enregistrez le pic de température basale du corps.

Si vous utilisez certaines formes de contraception, l'incorporation d'hormones synthétiques sert à empêcher l'ovulation et à épaissir le mucus pour empêcher les spermatozoïdes de rencontrer un ovule.

Phase lutéale

C'est la dernière phase de votre cycle menstruel. Cela survient généralement vers le 15e jour et dure jusqu’à la veille du premier jour de votre prochain saignement.

Pendant l'ovulation, le follicule libère l'ovule mûri, ou ovule. L’ovule quitte l’ovaire et descend à travers les trompes de Fallope jusqu’à l’utérus. La fécondation se produit dans les trompes de Fallope, de sorte qu'une fois que l'ovule fécondé, ou l'embryon, arrive dans l'utérus, il peut s'attacher à la muqueuse épaissie ou s'implanter.

Hormones impliquées
Le corps jaune, une masse de cellules, se forme dans l'utérus après que vos ovaires ont libéré un ovule et libèrent des hormones, de la progestérone et des œstrogènes. En cas de fécondation, la production de progestérone encourage l’épaississement de la muqueuse utérine pour soutenir l’ovule fécondé ou l’embryon.

Si cette implantation se produit, la gonadotrophine chorionique humaine (hCG) est produite et est l'hormone détectée par un test de grossesse. Il agit pour protéger le corps jaune et favoriser l’épaississement de la muqueuse utérine pour une implantation confirmée.

À ce stade, si la fécondation n’a pas eu lieu, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone chutent et les règles reviennent. L’utérus se débarrasse de sa muqueuse contenant du sang, du mucus et des tissus.

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Connaître les différentes phases de votre cycle menstruel peut être utile pour la planification familiale. Être capable de déterminer approximativement le moment où se produit l’ovulation peut améliorer vos chances de concevoir. Prendre conscience des quatre phases du cycle menstruel peut également donner des indications sur votre santé menstruelle et globale. Le suivi de vos règles et des symptômes associés, comme si vous ressentez une sensibilité ou des crampes mammaires, peut vous permettre de vous préparer à faire face aux fluctuations mensuelles.

Le suivi de votre cycle peut vous aider à tirer des conclusions sur ce que vous pourriez ressentir au cours de chacune de ces phases. Par exemple, pendant certaines phases, votre énergie peut être plus élevée, vous pourrez accomplir des entraînements plus difficiles et vous vous sentirez plus autonome. Ou pendant la phase lutéale, vous pourriez avoir envie de vous détendre à la maison avec un bon livre plutôt que d'aller à un événement. Répondre aux messages que vous recevez de votre corps peut vous permettre de travailler avec plutôt que contre les besoins et désirs naturels de votre corps. En alignant vos pratiques de bien-être sur ces phases, vous pouvez optimiser votre énergie, soutenir votre bien-être émotionnel et promouvoir votre santé globale. Laissez votre cycle menstruel vous guider vers un mode de vie plus sain et plus équilibré.