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Faites-nous confiance, nous comprenons : connaître les quatre phases de votre cycle menstruel, même pour les personnes qui le vivent chaque mois, Cela peut sembler être un véritable défi. Mais ce n'est pas forcément le cas.
Selon Selon une étude de Rescripted , 48,9 % des femmes (et des autres personnes qui ont leurs règles) n'ont pas vraiment une compréhension adéquate de leur cycle menstruel, de ses phases et de ce qui se passe pendant chacune d'elles. Mais avec quatre phases entièrement distinctes, il y a beaucoup d'informations à assimiler.
Pour vous aider, nous avons décomposé ci-dessous les quatre phases du cycle menstruel (et ce que vous devez peut-être savoir à leur sujet).
Quelles sont les 4 phases du cycle menstruel ?
Oui, c'est vrai. Il y a quatre phases dans le cycle menstruel.
Les jours entre le premier jour de vos règles et vos règles suivantes sont divisés en plusieurs parties, également appelées phases, au sein de votre cycle. Au cours de chaque phase, nos hormones sexuelles (œstrogènes et progestérone par exemple) sont produites à des rythmes différents et contribuent à différentes parties de notre processus de reproduction.
Le processus de reproduction se déroule alors sur la base d'une communication entre le cerveau , les ovaires et l'utérus.
1. Phase menstruelle
D'une durée moyenne de 3 à 7 jours, la phase menstruelle débute dès le premier jour de saignement. Si aucun ovule n'a été fécondé par un spermatozoïde, la libération de sang, de mucus et de tissus signifie la desquamation de la muqueuse utérine, ou endomètre.
Hormones impliquées
Les niveaux d'œstrogènes et de progestérone chutent pendant les règles. Vos hormones sont à leur point le plus bas de votre cycle.
2. Phase folliculaire
La phase folliculaire débute avec les règles, dès le premier jour du cycle, et se termine avec l'ovulation. En moyenne, du 6e au 14e jour du cycle, la muqueuse de l'utérus commence à se régénérer et les follicules sont stimulés dans les ovaires.Hormones impliquées
L'hypothalamus, dans le cerveau, émet un signal qui déclenche la sécrétion par l'hypophyse de l'hormone folliculo-stimulante (FSH). La FSH ordonne aux ovaires de produire de petits sacs appelés follicules qui contiennent des ovules immatures.
Le follicule le plus sain de l'ovaire mûrit et est libéré pendant l'ovulation de chaque cycle tandis que les autres se dissolvent et sont réabsorbés par le corps. Un follicule en maturation déclenche une poussée d'œstrogène qui est en partie responsable de l'épaississement de la muqueuse utérine en vue d'une éventuelle implantation. La progestérone est également une hormone qui stimule la formation de la muqueuse utérine en vue d'une implantation.
3. Phase ovulatoire
Environ 14 jours avant les règles, l'ovaire libère un ovule mature. ovulation . Une fois l'ovule libéré, il est viable pour la fécondation pendant 12 à 24 heures.
Hormones impliquées
L'augmentation des taux d'œstrogènes déclenche l'hormone lutéinisante (LH) qui déclenche la libération de l'ovule par l'ovaire. L'ovulation dure généralement de 12 à 24 heures et peut être constatée par une augmentation de la température corporelle basale et écoulement plus épais, semblable à du blanc d'œuf . Vous êtes probablement plus fertile dans les 2 à 3 jours précédant l'ovulation ou lorsque vous enregistrez le pic de la température corporelle basale.
Si vous utilisez certaines formes de contraception, l’incorporation d’hormones synthétiques sert à empêcher l’ovulation et à épaissir le mucus pour empêcher les spermatozoïdes de rencontrer un ovule.
4. Phase lutéale
Il s'agit de la dernière phase de votre cycle menstruel. Elle se produit généralement vers le 15e jour et dure jusqu'à la veille du premier jour de vos prochaines règles.
Lors de l'ovulation, le follicule libère l'ovule mature, ou ovule. L'ovule quitte l'ovaire et descend dans les trompes de Fallope jusqu'à l'utérus. La fécondation a lieu dans les trompes de Fallope, de sorte qu'une fois que l'ovule fécondé, ou embryon, arrive dans l'utérus, il peut se fixer à la paroi épaissie, ou s'implanter.
Hormones impliquées
Le corps jaune, une masse de cellules, se forme dans l'utérus après que les ovaires ont libéré un ovule et des hormones, la progestérone et l'œstrogène. En cas de fécondation, la production de progestérone encourage la muqueuse utérine à s'épaissir pour soutenir l'ovule fécondé, ou embryon.
Si cette implantation se produit, la gonadotrophine chorionique humaine (hCG) est produite et est l'hormone détectée par un test de grossesse. Elle agit pour protéger le corps jaune et favoriser l'épaississement de la muqueuse utérine pour confirmer l'implantation.
À ce stade, si la fécondation n'a pas eu lieu, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone chutent et les menstruations surviennent à nouveau. L'utérus se débarrasse de sa muqueuse, qui contient du sang, du mucus et des tissus.
Pourquoi il est important de connaître vos phases menstruelles
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il est important de connaître vos phases menstruelles. Par exemple :
- Connaître les différentes phases de votre cycle menstruel peut être utile pour planifier votre vie familiale. Être capable de déterminer avec précision le moment de l'ovulation peut améliorer vos chances de concevoir.
- Prendre conscience des quatre phases du cycle menstruel peut également donner des indications sur votre santé menstruelle et globale. Le suivi de vos règles et des symptômes associés, comme si vous ressentez une sensibilité ou des crampes mammaires, peut vous permettre de vous préparer à faire face aux fluctuations mensuelles.
- Suivre votre cycle peut vous aider à tirer des conclusions sur la façon dont vous pourriez vous sentir pendant chacune de ces phases. Par exemple, pendant certaines phases, votre énergie peut être plus élevée, vous serez capable d'accomplir des exercices plus difficiles et vous vous sentirez plus fort. Ou pendant la phase lutéale, vous pourriez avoir envie de vous blottir à la maison avec un bon livre plutôt que de sortir pour assister à un événement.
