Accouchement par césarienne
Le voyage de la maternité est transformateur, souvent accompagné de l’acte impressionnant de l’accouchement. Certaines personnes accoucheront par voie vaginale et d’autres auront un accouchement par césarienne (césarienne).Si vous avez subi une césarienne, des changements spécifiques peuvent survenir au niveau du corps et du plancher pelvien. Comprendre ces changements et mettre en œuvre des stratégies de rétablissement pratiques peut contribuer à une expérience post-partum plus fluide et favoriser le bien-être général pendant cette période de transformation de votre vie.
Modifications du corps et du plancher pelvien après une césarienne :
Une césarienne est une intervention chirurgicale qui consiste à pratiquer une incision dans le bas de l'abdomen pour accéder à l'utérus et accoucher. Cette approche chirurgicale impacte le corps et le plancher pelvien de plusieurs manières :-
Guérison du site d'incision : Après une césarienne, le changement le plus évident est le site d'incision sur le bas de l'abdomen. Cela nécessite des soins et une attention appropriés pendant le processus de guérison. Gardez la zone propre et sèche et suivez les instructions de votre médecin pour prévenir l'infection et favoriser la guérison.
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Muscles abdominaux : Les muscles abdominaux sont affectés lors d'une césarienne car ils sont coupés pour accéder à l'utérus. Par conséquent, ils s’affaiblissent temporairement, rendant indispensables des exercices spécifiques post-partum pour retrouver force et tonus au niveau de la région abdominale.
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Formation de tissu cicatriciel : à mesure que le site d'incision guérit, du tissu cicatriciel se forme. Bien que cela fasse naturellement partie du processus de guérison, cela peut provoquer des tiraillements ou un inconfort. Masser doucement les cicatrices de la césarienne et utiliser des crèmes cicatrisantes ou des feuilles de cicatrices peuvent aider à réduire leur apparence et à améliorer la mobilité. Ces crèmes et feuilles cicatricielles peuvent également aider à minimiser l’apparence des vergetures.
- Muscles du plancher pelvien : Bien que les muscles du plancher pelvien eux-mêmes ne soient pas directement affectés par une césarienne, ils peuvent néanmoins subir des tensions et des faiblesses pendant la grossesse en raison du poids croissant du bébé et de la pression exercée sur la région pelvienne, comme c'est le cas lors d'un accouchement vaginal.
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Exercices du plancher pelvien d'un physiothérapeute du plancher pelvien
Les exercices du plancher pelvien, y compris parfois les exercices de Kegel, sont cruciaux pour renforcer les muscles du plancher pelvien après une grossesse et une césarienne. Effectuer régulièrement des exercices pelviens peut aider à restaurer le tonus musculaire, à améliorer le contrôle de la vessie et des intestins et à prévenir les problèmes du plancher pelvien à l'avenir.
Exercice post-partum doux
Participez à des exercices doux qui visent à reconstruire la force de base et à soutenir le processus de guérison du corps. Commencez par des activités légères, comme la marche ou le yoga, et augmentez progressivement l'intensité à mesure que votre corps récupère. Soutenez ce conditionnement avec une alimentation saine contenant des aliments riches en fer et suffisamment de fibres, reposez-vous autant que possible et hydratez-vous correctement pour assurer des selles régulières. N'oubliez pas d'écouter votre corps et d'éviter les exercices qui provoquent des douleurs ou des inconforts.
Maintenir une bonne posture est crucial pour soutenir votre corps en guérison, ainsi que votre plancher pelvien. Faites attention à votre posture, surtout lorsque vous êtes assis, soulevez ou nourrissez votre bébé. Entraînez-vous à engager vos muscles abdominaux et à garder le dos droit. Évitez de vous affaler, car cela peut exercer une pression supplémentaire sur les muscles du plancher pelvien.
Rechercher du soutien
Recherchez le soutien de vos amis et de votre famille pour vous aider dans cette transition. Essayez de profiter de cette période pour ralentir, vous reposer, récupérer et vous concentrer sur votre soutien et celui de votre bébé en pleine croissance de la manière la plus enrichissante.
Une césarienne est une intervention chirurgicale majeure qui peut entraîner des modifications importantes du corps et du plancher pelvien. Comprendre ces changements et mettre en œuvre des stratégies d’adaptation pratiques peuvent contribuer à une expérience post-partum plus fluide. N'oubliez pas d'être patient avec vous-même et de laisser à votre corps le temps dont il a besoin pour guérir et s'adapter après le voyage miraculeux consistant à apporter une nouvelle vie au monde.
