Le retrait devrait être doux et contrôlé. Tu ne devrais pas avoir besoin de forcer ou de tirer fort sur ta coupe pour la retirer. Si tu as l'impression de devoir tirer fort, il se peut que l'étanchéité ne soit pas encore rompue.
Prendre quelques respirations profondes et relâcher consciemment les muscles de ton plancher pelvien peut faciliter le retrait. Lorsque tu te détends, les muscles de ton plancher pelvien se relâchent, ce qui peut aider à rendre ta coupe plus facile à atteindre.
Prends une grande inspiration en laissant ton ventre se gonfler doucement. En expirant, relâche consciemment les muscles de ton plancher pelvien — un peu comme lorsque tu relâches tes muscles pour uriner. Répétez l'exercice quelques fois en gardant les épaules détendues.
Une fois complètement ouverte et bien étanche, ta coupe DIVA devrait rester confortablement en place. Si tu as l'impression qu'elle remonte ou qu'elle se trouve beaucoup plus haut que d'habitude, il se peut qu'elle ne soit pas complètement ouverte ou qu'elle ne convienne pas parfaitement à ton corps.
Si cela t'arrive, vérifie que ta coupe est complètement ouverte et qu'elle est bien positionnée dans la partie inférieure du canal vaginal. Si ta coupe remonte régulièrement ou si tu as de la difficulté à la garder en place, il pourrait être utile de vérifier si une autre taille conviendrait mieux à ton corps.
Ta coupe est remontée et tu as de la difficulté à l'atteindre ? Prends un moment pour relâcher ton plancher pelvien. Essaie de t'asseoir sur la toilette ou de t'accroupir pour aider la coupe à redescendre et la rendre plus facile à atteindre. Une fois que tu peux l'atteindre, saisis doucement la base et romps l'étanchéité avant de la retirer. Évite de tirer fort sur la tige.
Si tu as de la difficulté à atteindre ta coupe, essaie de faire quelques cycles de respiration carrée. Cette technique de respiration peut t'aider à te détendre et à relâcher la tension dans les muscles de ton plancher pelvien, ce qui peut faciliter l'accès à ta coupe.
Essaie la respiration carrée :
1. Inspire lentement pendant 4 secondes.
2. Retiens ta respiration pendant 4 secondes.
3. Expire lentement pendant 4 secondes.
4. Retiens ta respiration pendant 4 secondes.
5. Répéte quelques fois en te concentrant sur le relâchement de ton plancher pelvien.
Une fois détendue, essaie de t'asseoir sur la toilette ou de t'accroupir dans une position confortable. Insère doucement ton pouce et ton index dans ton vagin jusqu'à ce que tu puisses atteindre la tige ou la base de ta coupe.
Une fois que tu peux atteindre la base de ta coupe, pince-la ou appuie doucement dessus pour rompre l'étanchéité. Tu pourrais avoir besoin de presser délicatement la base avec ton pouce et ton index.
Une fois l'étanchéité rompue, faites doucement bouger la coupe d'un côté à l'autre tout en la guidant vers le bas. Évite de tirer fort sur la tige ou d'essayer de retirer ton coupe tant que l'étanchéité est encore intacte.
La tige peut t'aider à localiser et à atteindre ta coupe, mais elle n'est pas conçue pour servir à tirer la coupe vers l'extérieur. Une fois l'étanchéité rompue, utilise ton pouce et ton index pour saisir la base de la coupe et guide-la délicatement vers le bas.
Pincez doucement les côtés de ta coupe pour lui permettre de se refermer légèrement pendant que tu la retire. Cela peut aider le bord de la coupe à passer plus confortablement à travers l'entrée du vagin. Prends ton temps et guide doucement la coupe vers l'extérieur, lentement et sans forcer.
La tige est là pour t'aider à localiser et à atteindre ta coupe, mais tirer fort dessus peut être inconfortable et n'est pas la meilleure façon de retirer ta coupe.
Assure-toi toujours de rompre l'étanchéité à la base de la coupe avant de la retirer.
Si tu as de la difficulté à la retirer, prends un moment pour relâcher ton plancher pelvien, puis réessaie.
Utilise uniquement tes doigts pour atteindre et retirer ta coupe.
Si tu as de la difficulté à retirer ta coupe, prends ton temps et ne t'inquiète pas — elle ne peut pas se perdre à l'intérieur de ton corps. Prends un moment pour faire une pause et relâcher les muscles de ton plancher pelvien. Une douche ou un bain chaud peut t'aider à te détendre et rendre le retrait plus confortable.
Une fois détendue, essaie de changer de position, par exemple en t'asseyant sur la toilette ou en t'accroupissant. Assure-toi de pouvoir atteindre la base de la coupe et de rompre l'étanchéité avant de la retirer doucement.
Tu as toujours de la difficulté ? Fais une pause et réessaie lorsque tu te sens plus détendue. Ne tire jamais fort sur la tige et n'utilise jamais d'outils ni d'autres objets pour retirer ta coupe.
Si ta coupe DIVA est insérée depuis 12 heures ou plus et que tu n'arrives pas à la retirer, cesse d'essayer de la retirer toi-même et communique avec un professionnel de la santé pour obtenir de l'aide.
